GridHype.id- Beragam tekanan dalam hidup terkadang membuat kita stres.
Jika stres tidak ditangani dengan baik maka depresi mungkin saja bisa muncul.
Depresi bisa terjadi akibat beragam faktor yang menimpa mental seseorang.
Kondisi ini bisa menjadi sangat berbahaya jika dialami secara berlebihan.
Untuk terhindar dari stres dan depresi ada cara menarik yang bisa kita lakukan.
Cara tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Siapa sangka berjemur di bawah sinar matahari ternyata bisa mengurangi kadar stres.
Saat pikiran mengalami tekanan yang yang mengganggu, kamu bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Selain menyehatkan tubuh, cara ini juga bisa dilakukan untuk mengurangi stres.
Dilansir dari cewekbanget.id, jika rajin berjemur secara rutin kita akan lebih bahagia dan mendapatkan beragam manfaat.
Meningkatkan serotonin
Kadar serotonin dapat meningkat saat kita terpapar sinar matahari.
Saat kadar tersebut meningkat maka suasana hati juga ikut meningkat.
Bukan hanya itu, kondisi tersebut juga bisa membantu pikiran untuk lebih tenang dan fokus.
Kekurangan paparan sinar matahari bisa membuat kadar serotonin menurun.
Alhasil, risiko gangguan mental seperti depresi bisa terjadi.
Sinar matahari diketahui mempengaruhi sejumlah reseptor otak.
Hal tersebut bisa mempengaruhi kondisi mental dan kewaspadaan kita.
Itulah sebabnya mengapa paparan sinar matahari bisa membuat suasana hati menjadi lebih bahagia.
Memperbaiki kualitas tidur
Tidur yang tidak nyenyak tentunya membuat tubuh menjadi tidak bugar.
Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan memicu peningkatan melatonin.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak saat malam hari.
Baca Juga: 5 Aroma Ini Jadi Alasan Kamu Bahagia di Tengah PPKM, Wanginya Bikin Relaks
Kelenjar tersebut bisa memicu rasa kantuk serta meningkatkan kualitas tidur.
Oleh sebab itu berjemur di pagi hari bisa membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Meskipun berjemur di bawah sinar matahari baik bagi tubuh, namun kadar paparan yang diperoleh tubuh harus dibatasi.
Ahli kesehatan mempercayai bahwa paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap individu bergantung pada jenis kulit.
Para ahli merekomendasikan untuk menerima paparan sinar matahari paling tidak 5 hingga 15 menit di area lengan, tangan, dan wajah.
Hal tersebut baiknya didapat sebanyak 2 hingga 3 kali dalam 1 minggu.
Anda juga perlu menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV saat berjemur.
Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Tidur Telanjang Bisa Atasi Masalah Insomnia yang Ganggu Waktu Istirahatmu
(*)