GridHype.ID - Kesulitan tidur atau insomnia tentu pernah dirasakan oleh sebagian orang.
Beberapa di antara mereka masalah kesulitan tidur ini bisa cepat teratasi.
Namun, ada juga sejumlah orang yang terus mengalami masalah kesulitan tidur ini.
Mereka yang mengalami kondisi tersebut biasanya tidur dalam kurun waktu kurang dari 7 jam setiap malamnya.
Padahal, seperti yang dikutip dari Kompas.com, paraahli merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18-60 tahun tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Ya, kondisi tersebut dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.
Namun, bagi banyak orang, tidur setidaknya selama 7 jam penuh setiap malam bukan merupakan sesuatu yang mudah.
Jika Anda juga memiliki masalah ini, mungkin Anda bisa mencoba beberapa jenis minuman berikut.
Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Tiga Cara Ini Ampuh Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari
1. Jus ceri
Ceri tidak hanya dikenal untuk hiasan kue, tetapi juga dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur.
Sebuahpenelitian mencatat bahwa minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri setiap hari selama 2 minggu meningkatkan total waktu tidur 84 menit.
Selain itu, jus ceri juga membantu mengobati gejala insomnia pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.
Hal ini karena kandungan triptofan ceri diyakini menjadi salah satu alasan buah ini dapat membantu seseorang mengatasi kesulitan tidur.
2. Teh chamomile
Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.
Minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Chamomile dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Susu hangat
Banyak organisasi terkemuka merekomendasikan susu hangat untuk tidur malam yang nyenyak.
Hal ini karena susu dapat meningkatkan kadar melatonin sehingga membantu memerangi berbagai gangguan tidur, termasuk jet lag, gangguan tidur shift kerja, dan insomnia.
Namun, jika Anda memiliki intoleransi laktosa, disarankan untuk tidak mengonsumsi susu.
(*)