GridHype.ID - Menjalahi program diet merupakan salat satu upaya seseorang untuk mencapai berat badan ideal.
Namun, tak sedikit juga orang yang justru melakukan diet secara berlebihan agar berat badan impian segera tercapai.
Perlu diketahui, dietketat untuk menurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat akan menimbulkan masalah kesehatan serius.
Melansir HelloSehat.com, masalah kesehatan yang akan muncul mulai dari metabolisme tubuh yang melambat, kekurangan zat gizi, hingga menyebabkan batu empedu.
Alangkah baiknya jika ingin menurunkan berat badan menggunakan cara yang sewajarnya dan tetap mementingkan kesehatan tubuh.
Seperti misalnya menjaga pola hidup sehat yang diimbangi dengan olahraga.
Ya, daripada kelaparan, lebih baik kita mengonsumsi beberapa pilihan makanan sehat untuk menurunkan berat badan.
Misalnya, camilan jenis kacang dan buah-buahan kering dengan nutrisi penting, yang juga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Sertakan lima camilan ini dalam diet kita untuk menurunkan berat badan ekstra dengan cepat, seperti yang dikutip dari Kompas.com.
1. Kacang almond
Almond dianggap membantu dalam menurunkan berat badan.
Para ahli merekomendasikan makan almond untuk menghilangkan keinginan ngemil pada jam-jam lapar.
Makan segenggam almond dapat memuaskan rasa lapar kita, karena kacang yang satu ini rendah kalori dan penuh nutrisi yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Menariknya, almond dapat membantu mengurangi lemak perut dan indeks massa tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, almond juga penuh dengan lemak dan serat tak jenuh tunggal.
Dengan makan segenggam almond, kita bisa membuat perut kenyang untuk waktu yang lama.
2. Kismis
Kita juga bisa makan kismis saat lapar, karena mengandung sedikit kalori, selain juga membuat kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
Kismis memiliki sifat penekan nafsu makan dan karenanya dapat menjaga hormon kelaparan (ghrelin).
Kismis juga dapat mengurangi sel-sel lemak dalam tubuh, serta membantu mengurangi lemak perut.
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Ini Bisa Timbul Jika Kamu Terlalu Banyak Duduk, Jangan Disepelekan
3. Kacang mete
Bagi yang belum tahu, kacang mete juga merupakan pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Namun kita sebaiknya memakannya dalam jumlah terbatas.
Mete mengandung banyak magnesium, yang meningkatkan tingkat metabolisme.
Ini adalah salah satu poin penting untuk dipertimbangkan ketika berencana untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, kacang mete mengandung protein, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Kacang tanah
Kacang tanah mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda, yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
Makan kacang memberi kekuatan pada tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.
5. Kacang kenari
Kacang kenari juga dapat membantu kita dalam penurunan berat badan, karena kaya akan protein, mineral dan vitamin.
Jika kita makan kenari saat lapar, maka perut terasa kenyang dalam waktu yang lama.
Kenari mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kadar serotonin kimia yang ada di otak dan ini dapat mengurangi rasa lapar.
Mengonsumsi segenggam kenari setiap hari akan membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun perlu diketahui, camilan di atas sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama sebagai pengganti makanan lain yang tidak sehat.
(*)