GridHype.ID - Banyak orang beranggapan bahwa untuk menurunkan berat badan perlu menjalani program diet.
Tak sampai di situ, sebagian orang juga menganggap diet merupakan pola makan dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya.
Alhasil, kamu tak bisa memakan makanan favorit karena tengah menjalani program diet.
Padahal melansir HelloSehat.com, menjalani diet lebih dari kedua poin tersebut.
Sebab, dengan olahraga dan mengonsumsi makanan tertentu juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan.
Ya, mengutip Kompas.com, untuk menurunkan berat badan sebenarnya kita hanya perlu membakar kalori di tubuh tanpa menjalani diet ketat.
Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.
Olahraga adalah kunci
Aktivitas fisik sangat diperlukan jika kita mencoba menurunkan berat badan.
Tubuh perlu membakar kelebihan kalori yang masuk, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan olahraga teratur.
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Ini Bisa Timbul Jika Kamu Terlalu Banyak Duduk, Jangan Disepelekan
Meski makan lebih sedikit namun tetap tidak aktif bergerak itu percuma. Karena itu, jika masih ingin menikmati makanan terbaik di dunia, lakukan olahraga rutin.
Sebaiknya pilih kardio dan latihan beban yang terukur agar pembakaran kalori lebih optimal.
Tetap perhatikan porsi makan
Berpantang makanan favorit tidak diperlukan, namun, tetap saja kita harus memperhatikan kebiasaan makan kita. Jadi, pastikan untuk tidak makan berlebihan.
Selain itu, kurangi makanan tinggi kalori seperti minuman manis atau pun snack yang tinggi kalori tetapi minim nutrisi.
Ingat, jika kita ingin menurunkan berat badan, jangan makan semaunya, tapi secukupnya saja.
Kunyah makanan dengan benar
Mengunyah makanan dengan benar itu sangat penting.
Sebab, tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan, hal ini akan membantu kita menahan diri dari makan berlebihan.
Mengunyah makanan secara perlahan juga akan membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan juga menjauhkan Anda dari makanan berkalori tinggi lainnya.
Minum air putih
Makan berlebihan bisa mengganggu proses penurunan berat badan kita.
Untuk menghindarinya, cobalah untuk minum banyak air sebelum makan.
Hal Ini tidak hanya akan mengurangi keinginan makan kita, tetapi juga membuat kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, dan membuat kita makan lebih sedikit.
Mengurangi tingkat stres
Stres dan kecemasan adalah pemicu aktif makan berlebihan dan tidak teratur.
Jika dibiarkan, berat badan bisa naik secara tidak sehat.
Saat kita stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan nafsu makan dan dapat menyebabkan kita makan berlebihan, terutama makanan berkalori tinggi.
Oleh karena itu, jika kita merasa sulit menahan nafsu makan, perhatikanlah tingkat stres.
(*)