GridHype.ID - Telur merupakan bentuk protein yang paling murah yang bisa kita dapat.
Manfaat telur untuk kesehatan tubuh memang sayang untuk dilewatkan.
Tak hanya itu, telur juga termasuk bahan makanan yang mudah mengolahnya.
Dikutip dari Kompas.com, Telur bahkan layak diklasifikasikan sebagai superfood atau makanan super karena kandungan zat gizinya.
Merangkum Health Line, telur bahkan mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan manusia.
Satu telur ayam rebus besar antara lain bisa mengandung berbagai zat gizi berikut:
Vitamin A: 6 persen dari jumlah kebutuhan vitamin A harian yang direkomendasikan.
Folat: 5 persen dari jumlah kebutuhan folat harian yang direkomendasikan.
Vitamin B5: 7 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B5 harian yang direkomendasikan.
Vitamin B12: 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B12 harian yang direkomendasikan.
Vitamin B2: 15 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B2 harian yang direkomendasikan.
Fosfor: 9 persen dari jumlah kebutuhan fostor harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Dikira Sehat, Siapa Sangka 5 Makanan ini Nggak Boleh Dimakan Barengan, Bisa Ancam Kesehatan Tubuhmu
Selenium: 22 persen dari jumlah kebutuhan selenium harian yang direkomendasikan.
Telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng dalam jumlah yang cukup baik.
Di samping itu, telur juga menawarkan 77 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak sehat.
Memang benar bahwa telur mengandung kolesterol tinggi.
Faktanya, satu telur bisa mengandung 212 mg kolesterol atau lebih dari setengah dari kebutuhan kolesterol harian yang direkomendasikan, yaitu 300 mg.
Namun, penting untuk diingat bahwa kolesterol dalam makanan tidak selalu meningkatkan kolesterol dalam darah.
Apalagi mengonsumsi telur tiap hari sangat baik bagi tubuh.
Dikutip GridFame.ID, Apa jadinya ya kalau tubuh mengonsumsi telur setiap hari?
Apakah aman dan tidak menimbulkan efek lain?
Melansir Eat This via GridHits, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika makan telur setiap hari.
1. Menambah energi
Telur bisa menambah banyak energi pada tubuh.
Hal ini karena kandungan protein, lemak, serta vitamin yang dikandungnya.
2. Memengaruhi berat badan
Telur juga bisa digunakan sebagai alat diet.
Dengan makan telur, perut akan terasa kenyang lebih lama sehingga berat badan bisa seimbang.
3. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
Vitamin dalam telur bisa menjaga sistem imun tubuh dengan baik.
Kandungan ini juga membuat tubuh prima setiap hari.
Konsumsi telur
Kendati banyak manfaatnya, konsumsi telur juga tidak boleh sembarangan.
Melansir Kompas, American Heart Association merekomendasikan boleh makan satu butir telur setiap hari, atau 7 telur satu minggu.
Konsumsi harian ini harus juga diimbangi dengan sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Jangan sampai Kecolongan, Orang dengan Tiga Kondisi Ini Justru Dilarang Keras Makan Telur
(*)