GridHype.ID - Penting bagi kita untuk mengetahuikadar gula darah dalam tubuh.
Pasalnya sering kali kita tak sadar saat kadar gula darah.
Gula darah naik atau tinggi tentu bisa dialami oleh siapa saja dan umum dirasakan banyak orang.
Meskipun umum terjadi, gula darah naik tentu tidak bisa diabaikan karena bisa memicu berbagai penyakit, seperti diabetes, kanker, jantung, stroke, hingga gangguan sistem metabolik.
Untuk menghindari risiko penyakit tersebut, kamu harus menjaga kadar gula dalam tubuh sebaik mungkin.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kadar gula darah naik.
Melansir dari Medical News Today, beberapa faktor penyebab kadar gula darah naik yang perlu kamu wasapadai, seperti:
Baca Juga: Empat Manfaat Rumput Laut yang Mengejutkan, Rasa Lezatnya Bisa Usir Penyakit Kronis
1. Pola makan yang buruk
Makanan tinggi gula atau karbohidrat berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
Hal tersebut karena makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Itu sebabnya, kamu harus menghindari makanan yang mengandung glikemik tinggi agar tidak terkena risiko penyakit.
2. Dehidrasi
Saat kamu mengalami dehidrasi, glukosa mungkin akan menjadi lebih tinggi dari biasanya.
Oleh sebab itu, siapa saja penting untuk menjaga asupan air putih.
Penting untuk minumlah air putih minimal 8-9 gelas air putih sehari.
3. Mempunyai masalah tidur
Mempunyai masalah atau kurang tidur bisa membuat kadar gula darah naik sehingga bisa menyebabkan risiko penyakit diabetes muncul.
Oleh sebab itu, para penderita diabetes khususnya, perlu menjaga kualitas tidur karena bisa berdampak baik bagi kesehatan dengan berbagai cara.
4. Stres
Stres juga bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat.
Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.
Akibatnya, kadar gula dalam tubuh meningkat.
Untuk menghindari hal ini, kita bisa melakukan manajemen stres dengan melakukan latihan pernapasan atau meditasi.
Nah, itu dia penyebab yang bisa membuat kadar gula darah naik yang harus kamu waspadai sejak dini.
(*)