GridHype.id- Iduladha menjadi momen makan-makan yang kerap ditunggu banyak orang.
Berbagai olahan daging tersedia dengan sangat mengguggah selera.
Daging sapi, daging kambing, bahkan jeroan yang kamu konsumsi dapat mendatangkan bahaya jika terlalu banyak menyantapnya.
Terlebih lagi bagi kamu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Untuk mengantisipasi dampak yang mungkin terjadi, kamu harus mengonsumsi makanan penyeimbang lain.
Hal tersebut menjadi penting bagi kesehatanmu.
Dilansir dari Kompas.com (20/7/2021), berikut beberapa makanan yang ampuh turunkan kolesterol:
Alpukat
Alpukat diketahui memiliki kandungan lemak tinggi dan serat.
Kedua zat ini efektif untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat yang tertimbun di dalam tubuh.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang dengan timbunan kolesterol jahat yang makan alpukat rutin setiap hari mengalami penurunan level kolesterol jahat dengan sangat signifikan.
Dikutip dari hellosehat.com (18/12/2020), alpukat merupakan salah satu sumber MUFA (lemak tak jenuh tunggal) yang mampu menekan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi dalam jumlah moderat.
Almond
Almond adalah jenis kacang-kacangan yang kaya akan lemak baik, asam lemak, dan omega 3.
Semua kandungan tersebut bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
Kacang almond mengandung phytosterol yang strukturnya mirip dengan kolesterol dan bisa menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kandungan tersebut bekerja dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di organ dalam.
Baca Juga: Kol Goreng Nan Lezat Rupanya Bisa Jadi Racun Mematikan, Ini Bahaya yang Harus Kamu Pahami
Buah Berry
Buah berry seperti anggur memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesteril jahat dalam tubuh.
Salah satu serat yang terkadnung adalah pectin yang mempu menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen.
Cokelat
Cokelat yang manis nan melezatkan rupanya bisa jadi solusi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Meski kaya lemak, cokelat dan dark chocolate mampu melakukannya dengan efektif.
Seorang yang rutin minum seduhan cokelat sehari dua kali dalam satu bulan, memiliki angka kolesterol yang menurun drastis.
Tak hanya itu, tekanan darah tinggi juga akan membaik.
Terong
Terong bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat karena memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.
Terong juga bisa menurunkan risiko serangan jantung, stroke, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Kedelai
Bahan yang dibuat dari kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai, dan kecap diketahui ampuh menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh.
Pasalnya, makanan berbahan dasar kedelai memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh.
Makanan ini menjadi penyeimbang daging sapi dan daging kambing yang kaya akan kolesterol jahat.
Dengan cara dikonsumsi bersamaan, makanan dari kedelai bisa membantu tubuh menurunkan level kolesterol jahat yang menumpuk.
Baca Juga: Sering Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol? Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Penyakit Jantung
(*)