GridHype.ID- Setelah beraktivitas, kebanyakan orang akan memilih mandi dengan air dingin daripada dengan air yang hangat.
Selain membuat tubuh lebih segar, mandi dengan air dingin juga dapat meredakan nyeri tubuh.
Mandi dengan air dingin juga dapat mengontrol emosi seperti kecemasan, bahkan dijadikan sebagai terapi air atau hidroterapi.
Kecemasan sendiri adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan.
Walau kecemasan dan stres adalah hal normal dalam hidup, tapi jika berubah menjadi gangguan kecemasan malah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Bisa Jadi Pertanda Buruk, Inilah 7 Arti Mimpi Dikejar Seseorang atau Sosok Lain
Terkadang, gangguan kecemasan menyulitkan seseorang untuk berpartisipasi dalam pekerjaan dan aktivitas sosial.
Kecemasan kronis biasanya ditangani dengan berbagai cara oleh ahli kesehatan mental.
Namun, terapi komplementer seperti mandi air dingin dianggap dapat membantu dan melengkapi pengobatan.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Daun Pandan Bisa Jadi Obat Alami Atasi Gangguan Kecemasan dan 4 Penyakit Ini
Mandi air dingin untuk mengatasi kecemasan kronis berasal dari teknik pengobatan Ayurveda.
Secara teori, mandi air dingin dapat membantu meminimalkan gejala kecemasan.
Satu studi tahun 2008 yang meninjau peran hidroterapi dalam pengobatan depresi, melihat perbaikan gejala pada peserta.
Perbaikan itu terjadi setelah beberapa minggu peserta menjalani hidroterapi yang terdiri dari sesi mandi air dingin selama 2 - 3 menit pada suhu 20° C.
Peserta mandi air dingin satu hingga dua kali per hari.
Ada beberapa manfaat dari mandi air dingin untuk meredakan kecemasan.
Pertama, mandi air dingin dapat menurunkan detak jantung hingga 15 persen pada orang depresi.
Baca Juga: Meski Naik Daun karena Rasanya Enak, Sering Minum Milk Tea Sangat Bahaya untuk Kesehatan Tubuh
Studi lain menemukan mandi air dingin secara teratur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan.
Pada orang yang mengalami kecemasan, tingkat peradangan di dalam tubuhnya meningkat.
Kondisi itu membuat orang dengan kecemasan memiliki kemungkinan terserang penyakit lebih tinggi.
Manfaat lainnya, mandi air dingin telah terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Saat mendinginkan suhu tubuh, sistem tubuh merespons dengan mengalirkan darah segar.
Di sisi lain, kecemasan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Jadi secara teori, mandi air dingin dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Mandi air dingin juga dapat meningkatkan endorfin, atau hormon perasaan senang di otak.
Endorfin dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Air dingin juga dapat menurunkan kortisol yaitu hormon pemicu stres.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Siapa Sangka Daun Mangga Ternyata Ampuh Atasi 5 Penyakit Ini
Dengan begitu kemungkinan terjadinya peradangan akibat stres juga menurun.
Terakhir, mandi air dingin dapat mengalihkan pikiran untuk sementara waktu dari hal-hal yang mungkin dikhawatirkan atau ditakuti.
Kendati demikian, masih perlu banyak penelitian untuk membuktikan air dingin adalah pengobatan kecemasan yang efektif.
Baca Juga: Usir Rasa Bosan dengan Cara Merajut, 5 Cara Ini Cocok untuk Pemula
Selain itu, pemanfaatan hidroterapi untuk kecemasan juga hanya boleh beberapa menit setiap kali mandi.
Setelahnya dilanjutkan dengan mandi air bersuhu normal.
Satu hal yang tak kalah penting, pengobatan kecemasan kronis tetap harus ditangani oleh profesional.
(*)
Artikel ini telah tayang di kompas.com dengan judulBenarkah Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan?