GridHype.ID -Diet semangka adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mendetoksifikasi tubuh secara alami, tanpa merasa lapar.
Diet semangka dikenal sebagai salah satu diet tersehat.
Bukan hanya karena memberikan hasil yang baik, tetapi karena rencana diet yang mencakup makanan lain sehingga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh kamu dari hari ke hari.
Hal ini juga berguna untuk menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi kesehatan kamu.
Mengapa semangka bisa menurunkan berat badan?
Semangka ditandai dengan kandungan airnya yang tinggi dan kalori yang rendah.
Itulah mengapa diet semangka termasuk cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan bisa memberikan bentuk tubuh yang kamu inginkan.
Baca Juga: Demi Jaga Penampilan, 9 Seleb Hollywood ini Rela Lakukan Diet Ekstrem yang Justru Bahayakan Nyawanya
Diet Semangka
Diet semangka sangat cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Namun, sebelum kamu mulai, penting untuk menunjukkan bahwa kamu hanya boleh mengikuti diet ini selama 5 hari.
Jika tidak, kamu bisa mengalami gejala negatif seperti efek kembung.
Jika kamu berpikir untuk memulai diet semangka ini, penting bagi kamu untuk tetap menjalankan dan tidak setengah-setengah.
Ini berarti berpegang pada menu dietsebagai berikut:
Sarapan
Hari 1: satu cangkir kopi atau teh, 2 biskuit gandum, satu karton yogurt tawar, dan satu potong semangka.
Hari 2: satu cangkir kopi dengan susu skim dan 1 potong roti (gandum) panggang dengan olesan keju ringan.
Hari 3: satu cangkir kopi atau teh, 1 potong roti panggang atau 1 biskuit gandum, 2 potong daging ham atau kalkun, dan 1 potong semangka.
Hari 4: satu cangkir teh, 2 biskuit gandum, satu bungkus yogurt tawar, dan satu potong semangka.
Hari 5: satu cangkir kopi dengan susu dan tanpa gula, 2 biskuit gandum, dan satu potong semangka.
Menjelang siang (mid-morning)
Selama lima hari diet ini berlangsung, kamu harus makan semangka sebanyak yang kamu inginkan di waktu menjelang siang.
Artinya makan tidak kurang dari 2 potong semangka.
Kamu juga harus membuat jus semangka dan meminumnya 10 menit sebelum makan siang.
Makan siang
Hari 1: satu fillet daging sapi panggang, satu piring brokoli atau sayuran lainnya, satu sendok makan minyak zaitun dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 2: satu piring kembang kol rebus, 2 paha ayam panggang, dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 3: satu porsi ikan atau udang bakar, satu piring jamur panggang atau sayuran lainnya, dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 4: satu fillet daging sapi panggang, satu porsi nasi gandum dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 5: satu porsi bubur labu atau wortel, satu porsi dada ayam panggang, dan satu bungkus yogurt tawar.
Baca Juga: Bisa Gagal Diet, Yuk Ketahui Buah-buahan yang Baik dan Buruk untuk Turunkan Berat Badan
Camilan Sore
Kamu harus makan camilan sore selama lima hari diet semangka ini berlangsung.
Kamu dapat mengonsumsi 2 atau lebih irisan semangka atau segelas besar jus semangka tanpa tambahan gula.
Makan malam
Hari 1: satu fillet ikan panggang, satu piring tumis bawang putih, dan satu potong semangka.
Hari 2: satu mangkuk sup sayuran bebas lemak, satu potong ikan panggang dengan lemon, dan satu potong semangka.
Hari 3: satu fillet dada ayam panggang, satu salad sayuran, satu sendok makan minyak zaitun, dan satu potong semangka.
Hari 4: satu porsi sayuran, satu tortilla berisi asparagus atau bayam, dan satu potong semangka.
Hari 5: satu piring haluskan daun bawang dengan sedikit keju parut, satu irisan daging panggang, dan satu potong semangka.
Hal-hal yang perlu diingat
Ingatlah bahwa kamu tidak boleh mengikuti diet ini selama lebih dari lima hari karena dapat memiliki efek samping sekunder pada kesehatan kamu.
Sebaiknya ikuti diet ini, selangkah demi selangkah selama periode 5 hari sesuai yang disarankan.
Setelah kamu menyelesaikan diet semangka, kamu harus mengikuti diet sehat, bebas dari makanan berlemak dan junk food secara umum.
Kamu juga harus memilih untuk memulai rutinitas olahraga yang sehat dan minum lebih banyak air setiap hari.
(*)