Remaja Putri Wajib Tahu! Mulai Sekarang Jangan Asal-asalan Lakukan Diet Jika Tak Ingin Hal Ini Terjadi

GridHype.ID - Banyak remaja yang terobsesi ingin memiliki tubuh langsing dan ideal di usia muda.

Belakangan, banyak remaja putri yang ingin memiliki bentuk tubuh layaknya artis Korea.

Tak jarang, para remaja ini rela melakukan apapun untuk mendapatkan hal tersebut.

Sayangnya, keinginan punya bentuk tubuh ideal dan langsing tak diimbangi dengan cara yang benar.

Baca Juga: Resmi, Yuk Intip Prosesi Akad Nikah Taqy Malik dan Sherel Thalib, dari Ijab Kabul hingga Lantunkan Ayat Suci Al-Quran

Padahal remaja masih dalam tahap pertumbuhan dan membutuhkan banyak nutrisi dalam makanan.

Diet boleh dilakukan siapa saja, tapi tidak boleh dilakukan dengan asal-asalan.

Dikutip dari Kompas.com, diet asal-asalan dengan tujuan cepat kurus dapat berakibat anemia, terlebih bagi remaja putri.

Baca Juga: Nongkrong di Angkringan, Gadis Muda Ini Menangis Histeris Usai Payudaranya Diremas Pengamen, Pihak Kepolisian: Dari Pengakuan Keluarga Pelaku Pernah Diperiksa

Kekurangan sel darah merah atau anemia disebabkan oleh banyak faktor.

Salah satunya tubuh tidak mendapatkan pasokan gizi dan zat besi yang memadai.

Gizi dan zat besi yang tidak terpenuhi tersebut disebabkan karena kebanyakan remaja putri berpikir, diet hanyalah soal mengurangi makanan.

Baca Juga: Berbesar Hati Menunda Pernikahan di Tengah Pandemi, Caesar Hito Bocorkan Kapan Dirinya Akan Nikahi Felicya Angelista

Padahal, untuk mengurangi konsumsi makanan ada takarannya.

Bukan malah semua jenis makanan harus dikurangi.

Anemia juga termasuk penyakit yang tidak bisa disepelekan.

Sebab bisa mengakibatkan tubuh terasa lemas, lemah, letih, bahkan bisa mengalamai kesulitan berkonsentrasi.

Pada kondisi yang lebih parah, penderita anemia juga bisa mengalami gangguan pada penglihatan, gangguan saraf, hingga rambut beruban.

Baca Juga: Tak Mau Dirawat, Perawat Ini Ngotot Isolasi Mandiri hingga Akhirnya Meninggal Dunia karena Covid-19

Terlebih seperti yang dikutip di Helo Sehat, jika remaja melakukan diet dengan membatasi asupan lemak dan protein, bisa jadi siklus menstruasi mereka bakal terganggu.

Remaja putri bakal kehilangan cukup banyak zat besi.

Oleh sebab itu, melalui prinsip 'Isi Piringku' yang diperkenalkan Kementerian Kesehatan bisa menjadi acuan untuk penerapan proporsi makanan sehat, lengkap dan seimbang.

Baca Juga: Sah! Taqy Malik Akhirnya Persunting Selebgram Cantik Sherel Thalib

Dikutip dari Kompas.com, panduan tersebut menjelaskan bahwa di dalam satu piring makan terdapat lauk pauk, buah-buahan, sayuran, dan makanan pokok.

Makanan pokok yang dianjurkan berkisar 150 gram atau 2/3 dari setengah piring.

Lauk pauk juga dianjurkan berkisar 75 hingga 100 gram atau 1/3 dari setengah piring.

Baca Juga: Tidak Bisa Dipandang Sebelah Mata, Ini Pentingnya Bantuan Terapis Wicara Ketika Anak Alami Keterlambatan Bicara

Untuk sayuran berkisar 15- gram atau 2/3 dari setengah piring.

Selanjutnya, untuk buah-buahan dianjurkan sajian sekitar 150 gr atau 1/3 dari 1/3 piring.

Kamu tetap bisa memiliki bentuk tubuh ideal dengan menjalankan diet sehattanpa takut khawatir akan anemia.

(*)