Tak Pernah Berhasil Turunkan Berat Badan? Ternyata 5 Alasan Ini yang Bikin Diet Selalu Gagal

GridHype.ID - Setiap orang pasti mendambakan berat badan ideal.

Tak sedikit orang melakukan diet untuk menurunkan berat badannya.

Namun, ketika kamu melakukan diet, seringkali gagal.

Bukannya turun, berat badan kamu malah semakin naik.

Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 23 Kilogram, Kenta Yamaguchi Bocorkan Cara Dietnya, Enggak Nyiksa!

Hal tersebut membuat kamu menjadi stres karena berat badan tak kunjung turun.

Alasan diet selalu gagal bisa jadi karena hal berikut ini.

Melansir dari Step to Health, inilah beberapa alasan mengapa diet yang kamu lakukan untuk menurunkan berat badan terus gagal.

Baca Juga: Kariernya di Dunia Hiburan Ikut Meroket Berkat Kesuksesan AADC, Adinia Wirasti Justru Alami Trauma, Kenapa?

1. Berhenti makan lemak sehat

Ini bisa menjadi alasan utama diet penurunan berat badan kamu terus gagal.

Beberapa ahli kesehatan menyatakan bahwa ketidakseimbangan dalam konsumsi asam lemak omega-3 dan omega-6 dapat menyebabkan obesitas.

Jadi, kamu harus mengonsumsi omega-6 dan omega-3 dalam jumlah yang sama.

Baca Juga: Cukup Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi, Program Dietmu Tak Akan Gagal

2. Kekurangan kalori

Seringkali saat diet, kamu mengurangi jumlah makan sekalipun kamu merasa lapar.

Kamu berpikir bahwa hal tersebut akan menurunkan berat badan.

Namun hal itu justru membuat tubuh tak mendapatkan cukup makanan, hingga kekurangan nutrisi dan kalori.

Ketika hal itu terjadi secara terus menerus, ini memicu respons bertahan hidup di mana tubuh memperlambat metabolisme untuk menghemat sumber daya.

Jadi, tidak memiliki cukup kalori justru bisa membuat tubuh kamu bertambah berat karena metabolisme kamu melambat.

Baca Juga: Sayangi Tubuh! Menginjak Usia 40 Tahun Sebaiknya Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini, Salah Satunya Camilan Diet

3. Kekurangan protein

Banyak orang memandang legum, misalnya, sebagai kelompok makanan berkalori tinggi yang harus dihindari jika ingin menurunkan berat badan.

Namun, kenyataannya makanan ini justru merupakan sumber karbohidrat yang lambat diserap sehingga membuat kamu kenyang selama berjam-jam.

Selain itu, karena tinggi protein dan membantu mengembangkan massa otot, mereka juga membantu membakar lemak.

Baca Juga: Seringkali Jadi Pantangan Diet, Studi Justru Temukan Jika Makan Nasi Bisa Turunkan Berat Badan

4. Kamu terlalu banyak berolahraga

Melakukan olahraga secara teratur memang sangat penting.

Akan tetapi 30 menit berolahraga setiap hari sudahlah cukup.

Di sisi lain, jika kamu berolahraga terlalu intens, kamu akan memicu respons stres pada tubuh.

Melakukan hal ini berulang kali dapat membuat tubuh kamu mengalami stres kronis.

Ketika ini terjadi, sistem kekebalan kamu melambat dan tubuh akan melepaskan kortisol, hormon stres, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Ini juga terkait dengan masalah kekebalan, depresi, dan kemandulan.

Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Meski Malas Berolahraga, Cocok Buat Kamu Kaum Rebahan

5. Stres akibat diet

Olahraga berlebihan bukanlah satu-satunya aspek penurunan berat badan yang dapat memicu respons stres tubuh.

Terus-menerus mengkhawatirkan apa yang kamu makan, menghitung kalori, dan kehilangan kenikmatan makan juga bisa membuat tubuh kamu stres.

Daripada mencoba gaya hidup dengan aturan diet yang ketat, cobalah makan makanan sehat yang memuaskan selera kamu.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Kolang Kaling, 5 Manfaat Mengejutkan Ini Bakal Terjadi pada Tubuhmu, dari Sehatkan Tulang Sampai Atasi Nyeri Sendi!

Sekarang kamu sudah tahu bukan alasan mengapa gagal diet.

Mulai sekarang cobalah untuk menerapkannya sehingga kamu bisa suskes menurunkan berat badan.

Jangan menyerah!

(*)