GridHype.ID - Punya perut buncit yang buat tidak percaya diri?
Namun, bingung bagaimana cara menghilangkan perut bucitmu?
Tenang, cara mudah berikut ini bisa jadi solusinya.
Perut buncit karena lemak tebal memang hal yang begitu mengganggu penampilan.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Makan Mi Instan Campur Nasi, Bikin Perut Buncit dan Penyakit Berbahaya Ini
Kebanyakan orang hanya tahu cara ampuh menghilangkan perut buncit adalah dengan sit up.
Namun tak bisa dipungkiri pula kalau sit up merupakan olahraga yang tak bisa dilakukan dengan mudah oleh beberapa orang.
Oleh sebab itu, tidak heran kalau sit up menjadi salah satu olahraga yang rasanya berat sekali untuk dilakukan.
Meski begitu bukan berarti tak ada cara lain untuk menghilangkan perut buncit jika kita malas sit up.
Baca Juga: Perut Buncit Masih Jadi Masalah Meski Sudah Berolahraga, 6 Kesalahan ini Bisa Jadi Penyebabnya
Bahkan penelitian menunjukkan, sit up justru bukan olahraga yang paling efektif untuk menghilangkan lemak perut lho.
Daripada bersusah payah sit up dengan hasil tidak efektif, yuk coba lakukan 5 gerakan ini sambil berbaring di tempat tidur.
5 gerakan ini akan mampu membakar lemak perut atas, bawah, dan samping lebih efektif dibandingkan sit up.
Baca Juga: Meski Terdengar Aneh, Makan 6 Siung Bawang Putih yang Dipanggang Bisa Mengecilkan Perut Buncit!
Gerakan 1
Berbaringlah di atas tempat tidur yagng datar, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas.
Kaki dan badanmu harus membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian angkat juga kedua tangan di atas kepala sejajar dengan kaki.
Dengan posisi tersebut, coba angkat badan dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.
Gerakan 2
Kembalikan kaki ke posisi awal, lurus ke atas.
Lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.
Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.
Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).
Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.
Gerakan 3
Berbaring di atas tempat tidur dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.
Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.
Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.
Baca Juga: Tak Hanya Mengganggu Penampilan, Perut Buncit Juga Pengaruhi Fungsi Otak
Gerakan 4
Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.
Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.
Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.
Lakukan gerakan tersebut dengan 10 kali dan ganti ke kaki satunya.
Baca Juga: Baru Sebulan Menikah, Adik Zayn Malik Sudah Pamer Perut Buncit di Acara Baby Shower
Gerakan 5
Masih sambil berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.
Pegang bola dengan kedua tangan tepat di depan dada.
Tantangannya, dari posisi tersebut angkat kedua tangan yang memegang bola ke atas.
Berbarengan dengan itu, angkat kedua kaki dengan cara mendekatkan lutut ke arah dada.
Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Perut Tetap Buncit, Hati-Hati Kamu Mungkin Lakukan 6 Kesalahan ini
Jaga keseimbangan dengan mengunakan otot perut.
Saat kaki dan tangan di atas, tahan sejenak sampai tiga hitungan.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di GridHits.ID dengan judul Sambil Tiduran Bisa Mendapatkan Perut Rata? Cukup Lakukan 5 Gerakan Malas Ini(*)