GridHype.ID - Memiliki badan ideal dan langsing menjadi idaman semua orang.
Namun, ketika memasuki usia 30 tahun ke atas, hal tersebut terasa sulit dilakukan.
Sebab, di umur tersebut lemak di tubuh sudah menumpuk dan banyak yang tidak menjagapola makan.
Ya, berat badan saat usia di atas 30 tahun mudah sekali naik, apalagi jika kamu kerap makan sembarangan.
Tak ayal, banyak orang yang berusia di atas 30 tahun yang akhirnya ingin kembali ke usia 20-an, karena disebut-sebut lebih mudah menurunkan berat badan.
Hal tersebut pun dibenarkan oleh Kristin Kirkpatrick, MS, R.D, manajer layanan nutrisi kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute di Cleveland, Ohio.
Baca Juga: Nggak Bikin Gemuk, Terapkan 5 Cara Sarapan Sehat Berikut ini, Ampuh Untuk Turunkan Berat Badan
Mengutip dari USA Today via Kompas.com, Kristin mengatakan bahwa hal tersebut tidak sepenuhnya salah.
Pasalnya, di usia 20-an, manusia memang memiliki metabolisme alami yang lebih baik, lebih banyak otot dan umumnya lebih aktif daripada versi 40 tahun ke atas.
Sementara itu, saat memasuki usia 30-an, hidup seseorang mulai mengalami banyak perubahan.
Punya pekerjaan yang stabil, menikah, dan mungkin punya anak.
Perubahan itulah yang sering kali dapat menyebabkan gangguan dan ditinggalkannya gaya hidup sehat.
Nah, bila kamu merasakan kesulitan menurunkan berat badan di usia 30-an, tak ada salahnya mencoba melakukan enam hal berikut ini:
Kurangi kalori cair
Usia 20-an sering kali merupakan masa percobaan, terlebih bila menyangkut minuman berkalori tinggi, termasuk alkohol.
Oleh karena itu, ketika memasuki usia 30-an, saatnya untuk mulai membatasi minuman kekinian yang sebenarnya mengandung kalori tinggi, seperti es kopi susu, teh boba, hingga softdrink.
Lupakan diet
Beberapa studi menunjukkan diet yang dilkukan oleh dewasa muda banyak menemui kegagalan.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa diet tak terkontrol dan melewatkan makan sebenarnya membuat orang dewasa muda menjadi lebih gemuk, bukan malah menjadi ramping.
Rupanya, pembatasan kalori saat diet justru mengurangi metabolisme secara dramatis daripada yang diperkirakan, sehingga membuatnya lebih sulit untuk benar-benar mencapai penurunan berat badan.
Baca Juga: Tubuh Terasa Ringan, Bebas dari Kolesterol Jahat Bila Rutin Konsumsi Ramuan Alami Ini
Buang timbangan
Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, Kristin menyarankan untuk tidak lagi menimbang berat badan.
Sebab, angka yang ditunjukkan oleh timbangan bukanlah penilaian yang bagus untuk mengukur semua yang ada di dalam tubuh, seperti otot, lemak, dan air.
Terlebih lagi, dengan adanya timbangan, seseorang akan lebih terobsesi mencapai jumlah "berat ideal" daripada mencapai berat badan yang sehat.
Sebagai gantinya, kamu dapat menggunakan pita pengukur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ukuran pinggang adalah prediktor kesehatan dan risiko obesitas yang lebih baik daripada BMI (serupa dengan angka pada timbangan).
Baca Juga: Siapa Sangka Mentimun Rebus Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ampuh Atasi 4 Penyakit Ini!
Bulatkan tekad beraktivitas fisik
Olahraga saja tidak akan menjamin penurunan berat badan, tapi menambahkannya ke dalam program diet sehat dan seimbang bisa sangat membantu.
Selain itu, menjadikan aktivitas fisik rutin sebagai bagian dari rutinitas ketika masih muda dapat membentuk kebiasaan menjadi niat seumur hidup.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga dan menjadikannya aktivitas rutin.
Pikirkan jangka panjang
Pada 2012, sebuah penelitian mengungkapkan, pola makan yang kita pilih saat berusia 20-an memiliki dampak besar pada risiko penyakit begitu berusia setengah baya.
Sebagian besar mereka yang masih berusia 20-an tahun tidak merasa akan memiliki penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, kanker atau diabetes tipe 2.
Tetapi mungkin jika mereka melakukannya, mereka akan lebih fokus pada melindungi kesehatan ketika sel-sel mereka sangat membutuhkannya.
Untuk itu, konsumsilah sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat dan biji-bijian.
Kurangi minuman manis dan berdirilah lebih banyak dari pada duduk.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Usia di Atas 30 Tahun, Dijamin Ramping dan Tak Menyiksa!(*)