GridHype.ID - Rasa kantuk seringkali tak bisa dihindari, terlebih setelah lelah beraktivitas.
Bahkan rasa kantuk bisa mengganggu konsentrasi saat beraktivitas.
Jika sudah seperti itu, maka kopi jadi salah satu minuman yang dipilih.
Namun, mengonsumsi kopi dengan intensitas sering, juga memiliki dampak buruk tersendiri loh.
Minum kopi sebagai pengusir rasa kantuk, ternyata kopi diketahui memiliki efek membuat kulit keriput.
"Kebiasaan sederhana yang tampaknya tidak berbahaya seperti secangkir kopi setiap hari mungkin akan membuat perawatan wajah anda rusak," ujar Dr Deborah Wattenberg dalam Today.com.
Kopi juga cenderung memiliki kandungan kefein yang tinggi dari minuman lain.
Baca Juga: Tenggak Minuman saat Perut Kosong, Seorang Wanita yang Dikenal Sehat Tiba-tiba Pingsan dan Meninggal
Sedangkan, konsumsi kafein harian tidak boleh melebihi 400 mg atau empat cangkir per hari.
Minum kafein secara berlebihan dapat menyebabkan overdosis kafein seperti mual, pusing, gelisah, jantung berdebar berkeringat dan lainnya.
Sebenarnya ada beberapa minuman mempunyai efek yang sama dengan kopi.
Berikut ini adalah daftar minuman penghilang kantuk.
Baca Juga: Atasi Stres di Tengah Pandemi dengan Minum Segelas Kunyit Lemon Madu, Cara Buatnya Praktis!
1. Matcha green tea
Matcha green tea adalah bentuk terkonsentrasi teh hijau yang memberi peminumnya antioksidan, klorofil dan serat.
Hal ini berguna untuk mencegah penyakit jantung, memerangi kanker dan baik untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2.
Minuman ini juga memberi cukup kafein dan meningkatkan energi sehingga kantuk pergi.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaaan Minum Air Dingin Usai Olahraga, Jika Tak Ingin Meregang Nyawa Seperti Pria Ini
2. Teh kunyit
Teh kunyit mengandung bahan aktif di dalamnya yang disebut kurkumin dan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Teh kunyit membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, gejala radang sendi, mencegah kanker, alzheimer dan lainnya.
Orang yang menderita kerusakan hati dan batu empedu harus memasukkan minuman ini dalam makanan mereka.
Baca Juga: Bisa Bikin Kulkas Meledak, Jangan Coba-Coba Simpan 3 Jenis Minuman ini di Dalam Freezer
3. Cokelat panas
Minuman ini meningkatkan energi dan sangat bagus untuk memulai hari.
Cokelat panas mengandung neurotransmitter yang disebut anandamide, fungsinya membantu dalam menjaga kesehatan mental bahkan memicu kebahagiaan.
Cokelat juga merupakan sumber magnesium yang membuat kita tetap terjaga.
Baca Juga: Botol Minuman Keras Miliknya Dikomentari Netizen, Indul Daratista Beri Jawaban Menohok!
4. Akar dandelion
Jika menyukai rasa kopi dan mencari alternatif minuman sehat, minuman dari akar dandelion adalah pilihan terbaiknya.
Minuman ini mengandung vitamin A, B, C dan D, zat besi, kalsium, dan magnesium yang membuatnya menjadi minuman yang lebih bergizi daripada kopi.
Kalsium dan magnesium hadir dalam akar dandelion diperlukan untuk produksi energi.
Kenapa Ngantuk Setelah Sarapan?
Pakar gizi Ir Ahmad Syafiq MSc, PhD menjelaskan, setiap orang memperoleh energi pertama di pagi hari lewat asupan makanan.
Melewatkan sarapan membuat seseorang kekurangan energi, sehingga tubuh menjadi lemas dan seringkali diikuti kantuk.
"Tidak benar sarapan menyebabkan ngantuk."
Hal itu diungkapkan oleh Syafiq ketika ditemui pada acara peluncuran Program Edukasi Gizi Gerakan Nusantara 2019 di Kantor Kemendikbud, Senayan, Jakarta, Senin (16/9/2019).
Namun, kita perlu curiga jika kita justru merasakan kantuk setelah sarapan.
Menurut Syafiq, tubuh yang kekurangan energi rentan kekurangan zat besi dan kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia.
Sehingga rasa kantuk yang sering muncul setelah sarapan, bisa jadi karena yang bersangkutan mengalami anemia.
Adapun beberapa makanan yang tinggi zat besi antara lain daging, hati ayam, tiram, bayam, dan lainnya.
Syafiq menekankan, hal terpenting yang perlu diingat adalah memenuhi kebutuhan gizi, termasuk dalam konsumsi sarapan.
"Yang tidak boleh adalah makan berlebihan.
Agar tidak berlebihan harus sesuai kebutuhan gizi," ucapnya.
Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh
Dalam kesempatan yang sama Syafiq menjelaskan pentingnya sarapan, terutama bagi anak.
Baca Juga: Meninggal Lantaran Stroke, Kondisi Mendiang Tata Dado Makin Parah karena Minuman Favorit Ini
Pentingnya sarapan menjadi salah satu bagian dari materi Program Edukasi Gizi Gerakan Nusantara yang telah dijalankan selama tujuh tahun.
Syafiq menambahkan, selama tidur di malam hari sekitar 8 hingga 9 jam, anak tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun.
Sehingga ketika bangun, mereka membutuhkan asupan nutrisi.
Namun faktanya, masih banyak anak yang tidak sarapan pagi.
Baca Juga: Waspada! Jauhkan 5 Benda Ini dari Kulkas Bila Tak Ingin Bahaya Mengintai
Jumlahnya bahkan mencapai 70 persen.
Oleh karena itu, edukasi tentang pentingnya sarapan terus dilakukan terhadap masyarakat.
Adapun beberapa ketentuan sarapan yang baik, antara lain sebagai berikut.
- Tidak lebih dari jam 09.00.
- Mengonsumsi sekitar 30 persen kebutuhan asupan harian anak pada waktu sarapan.
Baca Juga: 3 Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Dijamin Bikin Diet Lancar!
- Usahakan gizi seimbang dan mengonsumsi berbagai kelompok makanan.
Misalnya, terdiri dari karbohidrat sebagai sumber energi utama, protein, sayur dan buah, serta minum air yang cukup.
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Bukan Hanya Kopi Saja, 4 Minuman Ini Bisa Menghilangkan Kantuk dan Jauh Lebih Sehat, Apa Saja?
(*)