GridHype.ID - Umat muslim baru saja merayakan Hari Raya Idul Fitri pada hari Minggu (24/5/2020) kemarin.
Meski lebaran tahun ini berbeda dengan tahun sebelumnya, umat muslim tetap menyambutnya dengan penuh suka cita.
Berbagai macam menu makanan pun tetap tersedia di rumah kamu masing-masing bukan?
Namun, setelah lebaran biasanya masyarakat akan banyak mengeluhkan adanya kenaikan berat badan.
Pasalnya, saat lebaran tiba kamu pasti sudah memanjakan perut dengan makanan-makanan khas lebaran.
Untuk itu, kamu mungkin bisa memulai diet setelah lebaran dengan cara mudah seperti yang dilakukan oleh gadis cantik yang satu ini.
Sabrina Chairunnisa, pacar Deddy Corbuzier ternyata telah membagikan tips mengecilkan perut dan paha yang sudah terlanjur gendut akibat lebaran.
Mengutip dari kanal Youtube Sabrina pada April (29/04/2020), membeberkan pada kamu bagaimana cara olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut dan paha hanya dengan bantuan kursi selama 10 menit saja.
"Kali ini pakai alat, tapi alatnya ada di rumah aja. Alatnya kursi doang nih," jelas Sabrina.
Memang, lebaran kali ini dalam situasi di tengah pandemi virus corona.
Maka dari itu, diet setelah lebaran kali ini juga harus dilakukan di dirumah saja ya.
Sabrina juga memperlihatkan apa saja gerakan yang harus dilakukan untuk melakukan olahraga untuk memperkecil paha dan perut tentunya.
Baca Juga: Jangan Langsung Tidur Lagi, Mending Olahraga Setelah Sahur agar Dapat 4 Manfaat Tak Terduga Ini!
1. Burpees
Sabrina mulai olahraga dengan gerakan yang disebut Burpees.
Tangan diletakkan di dudukan kursi dengan kaki lurus kebawah, kemudian kaki maju ke depan. Ulang gerakan ini selama 30 detik.
Baca Juga: Meski Puasa Tak Ada Alasan Malas Olahraga karena Tubuh Harus Tetap Fit
2. Jump squat
Posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.
Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.
Namun, dengan bantuan kursi pantat harus menempel dudukan kursi. Lakukan hal ini 30 detik.
Baca Juga: Meski Puasa Tak Ada Alasan Malas Olahraga karena Tubuh Harus Tetap Fit
3. Step up to knee
Gerakan ini seperti naik tangga, kaki naik ke atas dudukan kursi dan kaki satunya naik ke atas punggung kursi. Lakukan hal ini selama 30 detik
Kemudian, kamu bisa istirahat 10 detik agar tubuh bisa membakar kalori dengan sempurna.
Baca Juga: Waspada, Hal Ini Bisa Bikin Imun Tubuh Turun saat Menjalankan Ibadah Puasa
4. Running butt kicks
Posisi awal tangan kamu diletakkan di dudukan kursi, kemudian Anda bisa berlari kecil.
Tungkai kaki harus menyentuh pantat. Lakukan hal ini selama 30 detik.
Baca Juga: 5 Tips Berolahraga saat Puasa Ramadan agar Tetap Sehat dan Bugar!
5. Plank knee
Hal ini layaknya melakukan gerakan plank biasa. Posisi awal tangan di dudukan kursi, kaki lurus dan gerakkan perlahan kedepan dan kebelakang.
6. Side plank
Posisi awal lengan membentuk siku diletakkan di dudukan kursi dengan menghadap ke samping. Kaki lurus kemudian digerakkan ke atas dan ke bawah.
Kaki yang satunya menopang badan.
Kemudian, kamu bisa istirahat 10 detik agar tubuh bisa membakar kalori dengan sempurna.
Baca Juga: Jangan Malas, Coba Lakukan 5 Gerakan Sederhana ini Sebelum Tidur Untuk Jaga Berat Badanmu
7. Reverse plank
Kursi bisa diletakkan di belakang kamu, tangan memangku badan, kemudian kaki lurus dan digerakkan seperti orang berjalan.
8. Push up
Sama seperti gerakan push up biasa, namun olahraga ini dibantu dengan kursi. Tangan yang digunakan untuk menopang badan diletakkan di dudukan kursi.
Baca Juga: Pakai Tabir Surya hingga Sering Bercinta, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Awet Muda
9. Bulgarian lunges
Kali ini posisi awal salah satu kaki diletakkan di dudukan kursi, kemudian lakukan gerakan naik turun.
Bagaimana, mudah kan? Tertarik untuk mencoba?
Artikel ini sudah pernah tayang di GridFame.ID dengan judul Langsing dalam 10 Menit, Begini Cara Mudah Diet Ala Pacar Deddy Corbuzier, Cukup dengan Bantuan Kursi!(*)