GridHype.ID - Hari pertama memasuki bulan suci ramadan, tentunya semua umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa.
Pastinya selama bulan ramadan akan ada banyak pilihan menu makanan dan minuman yang akan tersaji bukan.
Salah satunya yakni teh.
Ya minum teh pastinya menjadi pilihan umat muslim pada umumnya.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Saat Sahur, ini Alasan Kenapa Teh Tidak Cocok Diminum Saat Sahur
Tak hanya enak dan menyegarkan, kandungan gizi dalam secangkir teh tentu akan mengembalikan energi yang terkuras.
Lalu apakah meminum teh di saat puasa ada aturan tertentu?
Bagi sebagian besar orang Indonesia, minum teh sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Terkadang bahkan minum teh dilakukan 2 kali, pagi dan sore hari.
Di saat bulan puasa yang segera tiba, tentunya kebiasaan minum teh juga tak ingin ditinggalkan.
Banyak orang memilih minum teh manis hangat saat sahur untuk menambah tenaga.
Sedangkan teh manis dingin lebih dipilih untuk buka puasa karena lebih segar dan lebih mampu mengusir dahaga.
Baca Juga: Alasan Kenapa Kamu Pantang Merendam Teh Celup Terlalu Lama, Bahayakah?
Dokter dr. Grace Judio-Kahl selaku pakar nutrisi dikutip dari mengatakan, ada dua manfaat yang bisa diperoleh dari minuman teh saat berpuasa, pertama dari teh itu sendiri dan yang kedua dari airnya.
Tak hanya baik dikonsumsi saat berbuka puasa, teh manis juga bisa dikonsumsi saat sahur. Namun, pastikan teh yang diminum dalam keadaan hangat, bukan dingin atau es teh.
"Sahur juga baik minum teh. Ini bisa memberikan bekal energi untuk menjalani puasa seharian," jelasnya.
Baca Juga: Lewat 4 Jam Jangan Lagi Pakai Teh Celup Bekas Seduhan, Ini Efek Buruk yang Bisa Terjadi
Meski baik dikonsumsi, Grace menyarankan sebaiknya tidak mengonsumsi teh terlalu kental lantaran hal ini bisa memicu masalah kesehatan.
“Jangan banyak tehnya. Jangan kental, cair aja. Karena teh juga mengandung kafein yang kalau terlalu banyak bisa picu maag. Sebaiknya, 1 teh celup itu untuk 1 teko," sarannya.
“Untuk sahur, sebaiknya minum teh tidak pakai gula, sebab membuat kadar gula dalam darah meningkat. Alangkah baiknya dicampur dengan susu, atau yang kita kenal dengan milk tea.”
Baca Juga: Belum Banyak Orang Tahu, Ini 6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Teh Setiap Hari
Teh susu cocok untuk sahur karena bisa tahan untuk setengah hari, karena krim di susu itu mengandung lemak. Selain itu ada proteinnya juga yang mengenyangkan,” jelasnya.
Selanjutnya untuk berbuka puasa, dokter Grace menyebut bahwa tubuh butuh tambahan energi karena perut kosong selama seharian. Maka penyajian teh boleh ditambahkan gula.
“Pada jam-jam terakhir puasa terjadi hipoglikemia atau kadar gula dalam darah menurun. Sehingga tubuh mengambil cadangan gula dari lemak, jadi lemak di tubuh berkurang. Sehingga saat berbuka boleh minum teh ditambahkan dengan gula,” sambungnya.
Baca Juga: Wujudkan Tubuh Ideal di Bulan Ramadan Ini, Berikut 7 Strategi Turunkan Berat Badan Saat Puasa
Selain itu, biasanya saat berbuka puasa, beberapa orang tidak bisa langsung makan besar, jadi secangkir teh ditambahkan gula cukup membantu meningkatkan kadar gula dalam darah dan tahan di tubuh.
“Jadi dengan minum teh manis saja saat berbuka puasa sudah cukup untuk tahan sampai satu jam ketika harus menunda makan besar,” paparnya.
Namun pemberian gula ini jangan berlebihan. Cukup satu sendok teh peres yang setara 40 kalori.
Baca Juga: 5 Tips Ajarkan Puasa Ramadan agar Si Kecil Kuat Seharian!
Meski minum teh dibolehkan saat berbuka dan sahur, Grace menyarankan, untuk mencukupi kebutuhan air minum per hari sebanyak 8-10 gelas, sisanya tetap dipenuhi dari minum air putih, bukan melulu dari teh. Jadi teh cukup secangkir/segelas saat berbuka dan di saat sahur.
Artikel ini telah tayang di GridPop.ID dengan judul Bolehkah Minum Secangkir Teh saat Sahur dan Buka Puasa? Begini Penjelasan dari Pakar Nutrisi yang Penting Banget Dicatat!(*)