GridHype.ID - Kamu yang sudah memiliki anak saat bulan ramadan ini mungkin bingung bagaimana caranya agar si kecil ikut berpuasa.
Ya, tentunya kamu sebagai ibu akan mencari cara agar si kecil mau berpuasa di bulan suci ramadan ini.
Puasa sendiri memiliki arti menahan haus dan lapar mulai waktu subuh hingga adzan magrib berkumandang.
Namun, menahan haus dan lapar untuk si kecil memang membutuhkan lebih banyak persiapan dari kita orang dewasa.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2020 Masih Takut Puasa Batal Karena Sikat Gigi dan Kumur? Begini Penjelasannya
Hal tersebut lantaran si kecil biasanya lebih banyak bergerak dan beraktifitas di luar ruangan sehingga memicu munculnya haus dan lapar.
Berikut ini adalah tips ajarkan puasa Ramadhan bagi Si Kecil yang bisa kamu terapkan.
Ajak Si Kecil Ikut Sahur
Mengajarkan si kecil untuk ikut sahur ternyata penting lho.
Tipsnya adalah, kamu dan Si Kecil disarankan untuk makan sahur dekat dengan waktu sholat subuh.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Puasa Ramadan? Begini Penjelasan Ahli Agama
Sehingga, nantinya perut tidak mudah lapar di siang hari dan tentunya agar Si Kecil tetap kuat berpuasa seharian.
Namun, jangan lupakan kalau menu sahur harus mengandung nutrisi lengkap seperti, karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Makanan bernutrisi lengkap bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga nantinya Si Kecil tidak mudah lapar dan lemas.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Puasa Ramadan? Begini Penjelasan Ahli Agama
Beri Si Kecil Air Putih yang Cukup
Minum air putih sangat penting untuk kamu dan Si Kecil apalagi jika sedang melakukan ibadah berpuasa.
Diketahui, cairan dalam tubuh nantinya akan berkurang karena tidak ada asupan setelah waktu sahur.
Untuk itu kita harus minum air putih yang cukup dan usahakan Si Kecil untuk minum banyak air putih saat sahur, berbuka, dan malam hari.
Hal ini adalah salah satu cara agar tubuh Si Kecil tidak banyak kehilangan cairan saat berpuasa.
Baca Juga: Bulan Ramadan akan Tiba, Jangan Lupa Bacaan Niat Hingga 6 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa
Beri Si Kecil Menu Sahur dan Berbuka yang Sehat
Menu sahur dan menu berbuka adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh orang yang sedang berpuasa.
Namun, saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya memilih menu makanan yang bisa mengembalikan atau menambah energi.
Seperti, kolak dan buah-buahan dan hindari makan gorengan yang terlalu banyak, karena minyak gorengan bisa membuat kita sakit tenggorokan.
Sama seperti waktu makan sahur, juga harus menghindarkan makanan pedas, asam, dan bersoda untuk Si Kecil.
Ajak Si Kecil Beraktivitas dalam Ruangan
Meski puasa, Si Kecil tetap bisa melakukan aktivitas kita seperti biasa lho.
Pergi sekolah, ke tempat kursus, dan bermain adalah aktivitas sehari-hari yang dilakukan oleh Si Kecil.
Nah, untuk mengurangi resiko lemas saat bermain, kamu bisa ajak Si Kecil melakukan permainan dalam ruangan yang tidak perlu menguras banyak energi.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Saat Sahur, ini Alasan Kenapa Teh Tidak Cocok Diminum Saat Sahur
Jaga Pola Tidur Si Kecil
Kamu pasti tahu kalau pola tidur sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh saat berpuasa.
Untuk itu, kamu harus menyesuaikan waktu tidur dengan tidak membuat si kecil untuk tidur terlalu malam.
Hal tersebut nantinya agar kamu dan si kecil bisa segar saat bangun sahur dan bisa makan sahur tepat waktu.
Baca Juga: Tak Hanya Sekedar Beribadah, ini 7 Hal Ajaib yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Berpuasa
Satu yang perlu diingat, kamu dan si kecil tidak disarankan untuk tidur setelah sahur ataupun sholat subuh, ya!
Pola tidur yang cukup dan baik nantinya dapat membuat si kecil tetap segar dan tidak mudah lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Selamat menerapkan tips diatas ya!
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Ajarkan Puasa Ramadhan, Berikut Tips Agar Si Kecil Tak Lemas Seharian(*)