GridHype.id-Memiliki tidur yang berkualitas sangatlah penting bagi kesehatan tubuh.
Sebab jika seseorang kekurangan tidur, maka bukan tidak mungkin daya tahan tubuhnya akan mudah terserang penyakit.
Ada banyak cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Salah satunya dengan memanfaatkan beberapa bahan dapur seperti gula dan garam.
Menaruh garam dan gula di bawah lidah sebelum tidur dipercaya dapat memberikan tidur yang berkualitas.
Campurkan 1 sendok teh garam dengan 5 sendok teh brown sugar, lalu aduk hingga rata.
Ingat ya, perbandingan kedua bahan tersebut 1:5.
Sebelum tidur, letakkan setengah sendok teh campuran ini di bawah lidah.
Campuran ini akan segera mencair dengan sendirinya di mulut.
Konsumsi ini secara rutin dan dapatkan tidur yang berkualitas.
Selain memanfaatkan dua bahan dapur di atas, Anda jugaperlu memperhatikan beberapa hal berikut ini.
Dilansir dari cewekbanget.id, setidaknya ada empat cara super mudah yang bisa dilakukan untuk mengobati insomnia.
Hindari tidur siang
Cara yang satu ini tentunya berpengaruh bagi rasa kantuk ada di malam hari.
Saat Anda terlalu lama tidur siang, Anda akan jauh dari rasa kantuk saat malam hari.
Hal tersebut akan menyebabkan masalah insomnia.
Kebiasaan tidur siang terlalu sering juga akan mempengaruhi tingkat insomnia yang dialami.
Pasalnya, jika tidur siang dilakukan setiap hari dengan jangka waktu yang cukup lama, setiap malam anda akan merasakan insomnia.
Jika ingin istirahat sejenak dari aktivitas di siang hari, Anda bisa melakukan tidur siang dengan jangka waktu yang pendek.
Olahraga
Olahraga adalah salah satu hal penting yang justru kerap disepelekan.
Olahraga mampu memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur anda di malam hari.
Setidaknya luangkan sedikit waktu kira-kira 4 jam sebelum tidur untuk berolahraga ringan.
Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Tidur Telanjang Bisa Atasi Masalah Insomnia yang Ganggu Waktu Istirahatmu
Berjemur
Cara yang satu ini ternyata sangat baik bagi Anda yang mengalami insomnia.
Tak perlu berlama-lama, anda hanya perlu menyisihkan sedikit waktu untuk berjemur di pagi hari.
Meskipun sebentar, berjemur di pagi hari akan membuat energi dan mood meningkat.
Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu menstimuli kewaspadaan.
Cukup 5 menit saja berjemur di bawah sinar matahari pagi, tidur anda di malam hari dijamin akan lebih banyak dari biasanya.
Hindari berdiam diri di tempat tidur
Merebahkan diri di tempat tidur merupakan salah satu kegiatan yang sangat menyenangkan.
Saat memiliki waktu luang, tak jarang kita bersantai dengan merebahkan diri di tempat tidur.
Namun siapa sangka kebiasaan sepele ini justru bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.
Tubuh akan mengalami social jet lag dan memecahkan jam biologis.
Tubuh juga bisa rentan terhadap kelelahan dan sulit berkonsentrasi.
Social jet lag juga bisa menyebabkan kita menjadi mudah kesal bahkan hingga insomnia.
Untuk menghindarinya, pastikan untuk tidak terlalu lama berdiam diri di tempat tidur.
Baca Juga: Insomnia Bikin Sakit Kepala, Yuk Coba Tips Tidur Ala Tentara yang Hanya Butuh 2 Menit Saja
(*)