Doa Harian, Inilah 9 Bacaan Doa Agar Segera Mendapatkan Momongan, Pasutri Wajib Merapat!

Hal ini bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti stres berat dan kelelahan akibat aktivitas fisik atau olahraga berlebihan.

Untuk memastikan masa ovulasi, kamu bisa melakukan pemeriksaan dengan alat tes masa subur.

2. Jalani pola hidup sehat

Kamu dan pasangan perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.

Berikut ini adalah pola hidup sehat yang perlu kamu dan pasangan jalani:

- Jaga berat badan tetap ideal dengan berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga secara berlebihan karena justru dapat mengganggu kesuburan- Konsumsi makanan bernutrisi, seperti ikan, daging, sayuran, dan kacang-kacangan- Batasi konsumsi kafein hingga tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 1 cangkir kopi atau 2 cangkir teh- Cukupi waktu istirahat, yaitu dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam

3. Konsumsi suplemen atau makanan yang mengandung asam folat

Asam folat merupakan salah satu jenis nutrisi yang penting dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, dan mencegah janin terlahir cacat.

Setiap wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan mengonsumsi 400–600 mikrogram asam folat per hari.

Nutirisi ini juga tetap perlu dikonsumsi setelah wanita berhasil hamil, setidaknya selama trimester pertama kehamilan.

Selain dalam bentuk suplemen, asam folat juga banyak terkandung secara alami di dalam brokoli, buncis, bayam, kentang, dan sereal.

4. Hentikan kebiasaan tertentu