Terang-terangan Akui Kuat 8 Kali Bercinta dalam Semalam, Nikita Mirzani Justru Kapok Berurusan Ranjang dengan Pria Ini: Enggak Bisa Diapa-apain...

Olahraga ini merupakan bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan mendorong tubuh untuk mempertahankan detak jantung.

Baca Juga: 'Bukan Tanggung Jawab Gue', Kena Sentil Nikita Mirzani Gegara Tak Muncul di Coachella, Agnez Mo Akhirnya Lampiaskan Unek-unek

Secara langsung, latihan seperti ini baik untuk menjaga dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Membantu penurunan berat badan

Latihan gerak fisik dengan intensitas tinggi dapat mendorong penurunan berat badan yang lebih kompleks.

Jumlah kalori yang dibakar saat sesi latihan adalah 390-558 kalori dalam sesi latihan dengan durasi satu jam.

Berdasarkan riset PubMed Central, jumlah kalori yang dibakar itu tergantung pada intensitas dan gerakan yang dilakukan selama latihan.

3. Meningkatkan kebugaran

Mungkin banyak orang berpikir olahraga tinju hanya mengandalkan gerakan tangan dan bahu. Padahal lebih dari itu, tinju melibatkan gerak dari seluruh anggota tubuh.

Pukulan dari tinju bisa bervariasi dan mengandalkan koordinasi pada seluruh anggota tubuh.

Mencakup di antaranya adalah keseimbangan, gerakan kaki, tungkai bawah, otot inti dan kecepatan.

4. Melatih keseimbangan