Ya Ampun Ternyata Kuncinya Cuma Jalan Kaki, Berat Badan dan Lingkar Perut Dijamin Turun Drastis, Yuk Cobain!

2. Selingi dengan bodyweight training

Jika kamu ingin hasilnya lebih cepat terlihat, selingi dengan melakukan bodyweight training salah satunya jalan cepat, jalan kaki di jalan menanjak, jalan kaki menggunakan beban, naik-turun tangga, dan lain sebagainya.

Kamu juga bisa menyelingi jalan kaki dengan melakukan gerakan lunges atau squat untuk membakar kalori lebih banyak.

3. Naikkan intensitas secara bertahap

Jangan hanya dengan intensitas yang sama setiap harinya, kamu harus terus meningkatkan intensitas jalan kaki untuk meningkatkan denyut jantung.

Dengan menambah kecepatan jalan kaki, maka akan lebih banyak kalori terbakar.

Atau kamu juga bisa menambah durasinya sedikit demi sedikit secara bertahap.

4. Mengetahui berapa kalori yang dibakar

Selain melakukan olahraganya, kamu juga harus mengetahui berapa kalori yang terbakar saat olahraga,

Misalnya, menurut Harvard Health Publishing seperti dikutip Livestrong, jalan kaki dengan kecepatan sekitar 6,5 km per jam bisa membakar sekitar 170-180 kalori dalam setengah jam.

Meski hitungannya bisa berbeda-beda, tapi dengan mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar kamu bisa menentukan perencanaan olahraga ke depannya jika ingin mengejar target berat badan tertentu.

Agar lebih mudah, kamu bisa menggunakan alat yang dilengkapi penghitung langkah.