GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan membagikan cara menurunkan kolesterol secara alami.
Salah satunya yakni kamu bisa melakukan jogging.
Yap, jogging ternyata bisa untuk menurunkan kolesterol loh.
Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan dalam darah dan berfungsi untuk membuat hormon, vitamin D, dan zat yang membantu mencerna makanan.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat berbahaya, karena meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dilansir dari laman Mayo Clinic, jika memiliki kadar kolesterol tinggi, kamudapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah.
Endapan tersebut akan mempersulit aliran darah, atau bahkan bisa tiba-tiba pecah dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi dapat diwariskan, tetapi sering kali akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang bergerak aktif, obesitas, dan pola makan yang tidak sehat.
Diet sehat, olahraga teratur, dan juga pengobatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.
Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamulakukan untuk menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 8 Langkah Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami
Ada banyak program olahraga yang bisa kamulakukan, dan semuanya bisa berdampak positif pada kolesterol kamu.
Kuncinya adalah memastikan bahwa kamumemilih salah satu yang akan kamulakukan secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Salah satu olahraga terbaik dan mudah dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah jogging.
Manfaat jogging untuk menurunkan kolesterol
Jogging menjadi salah satu aktivitas olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dilansir dari laman Verywell Health, berjalan, jogging, dan lari adalah olahraga yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Kamu disarankan untuk menghabiskan setidaknya 150 menit per minggu untuk berjalan, jogging, atau berlari dengan intensitas sedang untuk merasakan hasilnya.
Baik berjalan, jogging maupun berlari sama-sama bermanfaat, kamubisa memilih bergantung pada stamina dan kesehatan sendi kamu.
Sebuah penelitian pada 2013 membandingkan puluhan ribu pelari dengan jumlah pejalan kaki yang sama dan menyimpulkan bahwa yang terpenting adalah jumlah olahraga, bukan jenisnya.
Orang yang menggunakan tingkat energi yang sama saat berolahraga merasakan manfaat serupa, baik saat berjalan, jogging, atau berlari.
Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Everyday Health, jogging termasuk latihan aerobik yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan detak jantung kamu.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jogging atau lari kamuperlu meningkatkan detak jantung, namun tidak harus membuatnya berdebar-debar.
Kamu juga bisa mempercepat pernapasan dengan membuatnya sedikit lebih dalam dan lebih cepat, tetapi jangan sampai kamumengalami hiperventilasi.
Mulailah dengan jalan santai di sekitar rumah, lalu bertahap pada kesempatan berikutnya jalan kaki dengan lebih lama, kemudian melakukan joging secara perlahan.
Dengan melakukan jogging secara rutin, kamu tidak hanya akan menurunkan kolesterol, tetapi juga akan menurunkan tekanan darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Rutin Jogging untuk Menurunkan Kadar Kolesterol"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 3 Cara Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol
(*)