GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan membahas soal manfaat buah lontar.
Yang mana salah satu manfaat buah lontar adalah mampu mencegah penyakit diabetes.
Selain itu, sederet manfaat lain yang tak kalah penting juga perlu kamu simak.
Buah lontar (Borassus flabeliffer) adalah buah yang masuk ke dalam golongan palma.
Lontar memiliki nama latin Borassus flabellifer dan banyak tumbuh di negara Asia Selatan dan Tenggara.
Di Indonesia, buah lontar tumbuh subur pada bagian timur Jawa, Madura, Bali, Nusa Tenggara Barat, dan Nusa Tenggara Timur.
Tidak hanya menyegarkan, dalam kandungan gizi buah lontar menyimpan manfaat dan khasiat untuk tubuh.
Lontar memiliki tekstur yang lunak, bening, dan termasuk makanan tinggi kandungan air.
Beberapa daerah seperti sepanjang jalan Pantura, menjadikan lontar sebagai oleh-oleh bagi wisatawan.
Buah yang memiliki nama lain ‘siwalan’ ini banyak tumbuh di daerah tropis, dan wilayah Asia Selatan juga Asia Tenggara menjadi habitat utama dari pohon lontar tersebut.
Di Indonesia sendiri, pohon lontar dapat ditemui di sejumlah daerah mulai dari Jawa, Bali, Sulawesi, hingga Nusa Tenggara.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Salah Satunya Bantu Mencegah Diabetes, Inilah 6 Manfaat Daun Kale
Buah lontar atau siwalan yang rupanya mirip dengan kolang-kaling ini merupakan buah yang mengandung segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah lontar yang masih muda bentuknya cenderung transparan, terasa lebih lembut, dan lebih banyak mengandung air dibandingkan buah tuanya.
Rasa yang dihasilkan oleh buah lontar adalah manis dan segar.
Buah lontar juga mengandung banyak karbohidrat, air, dan memiliki kadar lemak yang rendah.
Kandungan gizi dan vitamin dalam Buah Lontar
Berdasarkan keterangan dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah lontar mengandung berbagai nutrisi sebagai berikut.
- Air: 93,0 ml
- Energi: 27 Kalori
- Protein: 0,4 gr
- Lemak: 0,2 gr
- Karbohidrat : 6,0 gr
- Serat: 1,6 gr
- Kalsium: 91 mg
- Fosfor: 243 mg
- Zat besi: 0,5 mg
Bagi kamu yang belum pernah mencicipi atau bahkan mendengar buah ini, ketahuilah bahwa lontar adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara.
Sebelum melahapnya, kulit buah lontar harus dikupas.
Di dalamnya ada daging buah yang berbentuk seperti kolang-kaling, dan berisikan air.
Sebelum mencoba kelezatan buah lontar untuk pertama kalinya, kenali dulu manfaat buah lontar ini!
1. Mengandung fosfor dalam kadar tinggi
Buah lontar mengandung fosfor, zat mineral terbanyak kedua di dalam tubuh manusia , setelah kalsium.
Baca Juga: Inilah Efek Samping dan Aturan Minum Amlodipine Obat Darah Tinggi
Fosfor adalah zat mineral yang membantu tubuh dalam:
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Menjaga energi tubuh yang terjaga
- Menstabilkan detak jantung
2. Mencegah diabetes
Buah lontar tidak mengandung banyak gula, rasanya juga tidak terlalu manis, tapi tetap menyegarkan.
Itulah sebabnya, buah yang juga disebut “siwalan” ini memiliki indeks glikemik rendah, dan bisa mencegah diabetes.
Kadar gula darah juga tidak akan melonjak setelah mengonsumsinya.
Walau begitu, penderita diabetes tetap tidak dianjurkan mengonsumsi buah lontar terlalu banyak.
3. Menyehatkan kulit
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 5 Manfaat Buah Alpukat yang Ternyata Mampu Menurunkan Kolesterol
Buah lontar sangat baik untuk menjaga kulit dari kekeringan akibat sinar matahari.
Lapisan tipis dari jeli buah lontar dapat dioleskan ke kulit.
Selanjutnya, efek menenangkan akan muncul dan rasa gatal akibat biang keringat langsung hilang.
Buah lontar juga dipercaya mampu mengobati gejala cacar air dan mempercepat proses penyembuhannya.
4. Mengatasi masalah lambung
Terkadang, munculnya rasa sensasi terbakar di lambung saat cuaca panas menyerang, sulit dihindari.
Maka dari itu, mengonsumsi buah lontar yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.
Buah lontar juga bisa memberikan “isi ulang” zat mineral dan nutrisi yang hilang dari tubuh.
Selain itu, buah lontar pun mampu meredakan masalah pencernaan serta penyakit perut lainnya.
Tak heran kalau buah lontar dianggap sebagai pencahar.
5. Menjadi “solusi rumahan” untuk banyak gangguan medis
Baca Juga: Tips Kesehatan, Cuma Modal Daun Pepaya, Diabetes Bisa Langsung Pergi
Buah lontar mengandung senyawa antiradang dan dilengkapi banyak antioksidan.
Itulah sebabnya buah lontar sering digunakan sebagai obat untuk peradangan kulit, maupun mual dan muntah-muntah.
Lebih dari itu, buah lontar ternyata bersifat ekspektoran (yang bisa mengeluarkan lendir di tenggorokan).
6. Menjaga kulit wajah dari peradangan
Peradangan kulit yang menimbulkan kemerahan akibat cuaca panas, ternyata bisa diobati dengan masker buah lontar.
Masker buah lontar dianggap efektif untuk menjaga kulit dari peradangan.
Selain itu, masker buah lontar diklaim bisa mencegah biang keringat, bisul, dan kemerahan pada wajah.
7. Menggantikan pemanis buatan
Buah lontar, terutama jeli yang ada di dalamnya, sering dijadikan sebagai pengganti pemanis buatan.
Buah lontar mengandung 76,86% sukrosa dan 1,66% glukosa.
Maka dari itu, buah lontar dipercaya bisa mencegah obesitas dan diabetes.
8. Mencegah terjadinya dehidrasi
Risiko dehidrasi dapat diminimalisasi dengan memakan buah lontar.
Kandungan air yang tinggi di dalam buahnya membuat buah ini mampu mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi secukupnya, buah lontar dapat membantu menyeimbangkan kadar cairan yang ada di dalam tubuh.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul "BUAH Lontar Mampu Mencegah Diabetes, Inilah Manfaat Luar Biasa Buah Lontar"
Baca Juga: Memicu Diabetes Hingga Masalah Ingatan, Ini Akibat Sering Tidur Pagi
(*)