GridHype.ID -Pengidap maag wajib simak tips kesehatan berikut ini.
Ya, tips kesehatan ini akan membagikan beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi oleh pengidap maag.
Dijamin dengan mengikuti tips kesehatan ini, maag kamu gak bakal kambuh lagi.
Yuk simak rekomendasi makanan dan minuman yang baik dikonsumsi bagi penderita Maag di bawah ini!
Gejala maag yang sering muncul dan berulang bisa terjadi akibat pemilihan makanan yang tidak tepat, seperti makanan pedas dan asam.
Karena itulah penderita maag perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman apa yang biasa mereka konsumsi sehari-hari.
Obat maag biasanya menjadi solusi pertama untuk meredakan gejala yang tiba-tiba kambuh.
Ada juga satu hal lagi yang tidak kalah penting yakni cara memilih asupan makanan dan minuman harian kamu.
Beberapa makanan dan minuman justru dapat meningkatkan produksi asam lambung atau memperparah sakit maag.
Karena itulah pemilihan jenis makanan menjadi salah satu penanganan untuk mencegah komplikasi dan kambuhnya gejala maag.
Berikut makanan dan minuman yang baik dikonsumsi bagi penderita maag.
Baca Juga: Tips Kesehatan untuk Penderita Asam Lambung, Penyakitmu Bisa Langsung Reda Cuma dengan Jahe Merah
Pisang
Pisang rendah keasaman dan baik untuk penderita sakit maag.
Tekstur lembutnya juga membantu membentuk lapisan pelindung di atas esofagus yang teriritasi.
Karena pisang mengandung serat yang tinggi, pisang baik untuk maag serta melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Hal tersebut dapat mengurangi keluhan seperti sakit perut, perut kembung atau perut tidak nyaman.
Oatmeal
Oatmeal dianggap sangat baik untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan yang disebabkan oleh peningkatan maag.
Oatmeal juga membantu melindungi lapisan lambung dari risiko iritasi akibat maag yang meningkat.
Menariknya, serat dalam oatmeal meningkatkan fungsi usus, mengurangi risiko sembelit, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Sayuran Berwarna Hijau
Ada beragam sayuran berwarna hijau dan kuning yang bisa dengan mudah didapatkan di pasar tradisional dan supermarket, seperti sawi, bayam, dan kangkung.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Infused Water Lemon Disebut Bisa Bikin Asam Lambung Makin Naik, Benarkah Demikian?
Selain kaya nutrisi, sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan kangkung bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita maag.
Kandungan gula dan lemak yang rendah dapat membantu mengurangi penumpukan asam lambung.
Sayuran juga cepat dicerna dan membantu mempercepat pengosongan lambung.
Melakukan hal itu mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi kerongkongan (esophagitis).
Yogurt
Bila dimakan dalam jumlah sedang, yogurt justru bisa membantu meredakan gejala maag.
Ini karena yogurt memiliki efek menenangkan pada lapisan perut dan membantu mengendalikan rasa tidak nyaman pada perut.
Alhasil, dapat mengontrol gejala sakit maag yang sering terjadi akibat maag yang meningkat.
Tak hanya itu, kandungan probiotik alias bakteri baik dalam yogurt dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan lancar.
Teh Jahe
Jahe dikenal baik untuk mengobati berbagai masalah pencernaan.
Hal ini karena komponen yang diperoleh dari akarnya memiliki sifat anti radang yang kuat dan dapat meredakan nyeri dada akibat asam lambung yang meningkat (mulas).
Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat jahe bagi penderita maag.
Hingga saat ini, manfaat jahe lebih dikenal untuk meredakan mual dan muntah yang merupakan salah satu gejala maag.
Cara mengobati jahe untuk mengatasi gangguan pencernaan juga sangat mudah.
Selain digunakan sebagai bumbu dalam berbagai jenis masakan, jahe juga dapat diolah menjadi teh atau digunakan sebagai tambahan penyedap rasa alami.
Seafood dan Daging Rendah Lemak
Kadar lemak yang tinggi pada daging justru dapat menimbulkan gejala maag (baik pada cara pengolahannya maupun pada bagian daging yang berlemak).
Namun, makanan ini tetap bisa dimakan oleh penderita maag dan tidak perlu dikhawatirkan.
Daging merah, ayam, dan makanan laut semuanya bisa dimakan jika rendah lemak.
Kandungan rendah lemak pada makanan ini dapat membantu kamu pulih dari berbagai keluhan akibat asam lambung yang meningkat.
Madu
Orang-orang telah menggunakan madu sebagai makanan dan obat sejak zaman kuno.
Ini bersifat antibakteri dan beberapa jenis seperti madu memiliki efek yang sangat kuat.
Susu Rendah Lemak
Susu murni (full-fat) sebaiknya dihindari jika tidak ingin memperparah gejala asam lambung.
Sebaliknya, pilihlah susu rendah lemak, seperti susu skim, yang lebih mudah dicerna dan lebih ramah pencernaan.
Susu rendah lemak berpadu aman dengan makanan dan minuman lain, yang juga direkomendasikan untuk penderita maag.
Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com dengan judul "8 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Bagus Dikonsumsi Penderita Maag"
(*)