GridHype.ID -Penderita asam urat wajib simak tips kesehatan berikut ini.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan cara mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Yakni dengan memilih menu sarapan yang baik dan aman untuk penderita asam urat.
Orang yang memiliki penyakit tertentu semisal asam urat tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan.
Termasuk ketika sarapan pagi.
Penderita asam urat harus selektif dalam mengonsumsi menu sarapan agar penyakitnya tidak kambuh.
Sebab, jenis makanan tertentu bisa membuat asam urat menjadi lebih buruk.
Berikut menu sarapan yang baik dan aman untuk dikonsumsi penderita asam urat:
Telur
Mengutip dari situs Gout And You, telur kaya akan vitamin B, kolin, biotin, dan asam folat.
Selain itu telur juga rendah kalori.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Baru Tahu Kalau 5 Jenis Makanan Ini Ampuh Usir Asam Urat Sampai Tak Bersisa
Namun, penderita asam urat hanya boleh makan telur rebus.
Alasannya, telur yang digoreng menghilangkan sebagian dari khasiatnya.
Kamu sebaiknya makan telur tidak lebih dari enam butir per enam hari.
Oatmeal
Oatmeal memang mengandung purin,tapi masih menjadi menu sarapan terbaik.
Oatmeal mengandung mangan, fosfor, tembaga, biotion, kromium, magnesium, dan molibdenum.
Kandungan dalam oatmeal tersebut efektif untuk menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, oatmeal bertindak sebagai pencahar yang membantu meningkatkan aliran makanan dalam tubuh setiap hari.
Kamu bisa memberikan taburan yang tepat pada oatmeal untuk membuatnya lebih sehat dan ramah untuk penderita asam urat.
Kopi
Sebuah penelitian selama 12 tahun yang diikuti laki-laki berusia di atas 40 tahun menunjukkan bahwa kopi bisa menurunkan risiko asam urat tinggi.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah Daftar Jenis Ikan yang Aman dan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat
Minum kopi lebih banyak bisa mengurangi kemungkinan mengalami serangan asam urat.
Faktanya, orang yang minum lebih dari enam cangkir kopi memiliki risiko asam urat paling rendah.
Hal ini disebabkan karena kopi mengandung asam klorogenat yang merupakan antioksidan yang bisa menurunkan insulin dan asam urat.
Akibatnya, kamu bisa menghindari serangan asam urat.
Susu
Susu dan produk susu baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Alasannya, susu mengandung protein yang membantu tubuh mengeluarkan asam urat.
Selain itu, susu sapi memiliki sifat antiradang dan kandungan purin rendah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Hasil sebuah penelitian yang melibatkan 15.000 orang Amerika menunjukkan bahwa mereka yang minum susu setiap hari selama enam tahun mengalami penurunan kadar asam urat rata-rata 25mg/dL.
Peserta yang mengonsumsi semua jenis keju juga mengalami efek serupa.
Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id dengan judul "Penderita Asam Urat, Ini 4 Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi agar Penyakit tak Kambuh"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia 3 Gejala Asam Urat yang Muncul di Tangan, Yuk Waspada!
(*)