Gridhype.id-Ada banyak hal yang perlu diperhatikan oleh wanita hamil untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan sang buah hati.
Adapun salah satunya adalah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari.
Ada beberapa jenis makanan yang digadang baik bagi kesehatan, namun juga dianggap membahayakan tubuh dan janin.
Ada beberapamakanan ibu hamil muda agar anak cerdasdengan perkembangan otak yang maksimal sejakjaninada di dalamkandungan.
Otak bayi adalah salah satu organ pertama yang terbentuk, dengan perkembangan yang dimulai pada minggu ketiga kehamilan.
Ini akan tumbuh dengan kecepatan yang mengejutkan sekitar 250.000 sel saraf per menit di bulan-bulan mendatang, menghabiskan lebih dari setengah energi yang tersedia selama kehamilan.
Dengan mengingat hal itu, tidak mengherankan jika apa yang Anda makan dan minum dapat berdampak signifikan pada perkembangan otak bayi.
Berikutdirangkum makanan ibu hamil muda agar anak cerdasyang harus dimakan untuk kemampuan membangun otak terbaik.
1. Ikan Berlemak
Asam lemak omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi Anda . Ibu hamil wajib makan ikan salmon untuk melahirkan anak yang cerdas.
Baca Juga: Begini Cara Memancing Gerakan Janin dalam Kandungan, Lakukan Interaksi Agar Bayi Bergerak Aktif
2. Sayuran Hijau
Dari bayam dan lentil hingga sayuran hijau yang kaya akan asam folat, makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu penting karena membantu melindungi otak bayi Anda dari kerusakan jaringan.
Asam folat dalam sayuran juga dikenal untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi.
Anda juga mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan dengan memastikan untuk menjaga asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat.
3. Blueberry
Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif bayi Anda. Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang-kacangan, dan artichoke.
Itu adalah makanan ibu hamil muda agar anak cerdasyang juga enak untuk dikonsumsi sehari-hari.
4. Telur
Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus. Mereka mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan juga meningkatkan daya ingat.
Selain itu, pastikan Anda menghindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.
Baca Juga: Kumpulan Doa Harian, Inilah Doa yang Wajib Diamalkan Ibu Hamil Agar Janin Tumbuh Sehat
5. Almond
Almond sarat dengan lemaksehat, magnesium, Vitamin E, dan protein. Asam lemak omega-3 yang meningkatkan otak banyak ditemukan dalam kacang almond.
Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak yang cerdas sejak lahir.
Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasannya; kenari juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat.
6. Greek Yoghurt
Makanan probiotik seperti yogurt Yunani adalah cara yang luar biasa untuk memasukkan sedikit kalsium untuk perkembangan tulang bayi Anda juga.
Yoghurt makanan ibu hamil muda agar anak cerdaskarena itu merupakan sumber yodium yang kaya, yang membantu mengurangi atau mencegah kemungkinan bayi Anda lahir dengan berat badan lahir rendah.
7. Keju
Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan kadar Vitamin D yang rendah dalam tubuhnya dapat melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah. Jika Anda menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ yang sehat, pastikan untuk menambah dosis keju Anda!
8. Susu
Kurangnyakandunganzat besi dalam tubuh ibu hamil menyebabkan keterlambatan pertumbuhan mental dan sangat memengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan.
Susu membantu mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak pada bayi sebelum lahir.
9. Kacang-kacangan
Zat besi dibutuhkan tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel saraf di otak bayi. Kacang mengandung jumlah zat besi yang baik, oleh karena itu ibu hamil disarankan untuk menambah asupan makanan ini dalam makanan mereka.
Demikian adalah sembilan makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan lezat untuk dikonsumsi sehari-hari.