GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini wajib diketahui oleh semua orang, terutama bagi kamu penderita asam lambung.
Tips kesehatan ini akan membagkan cara mengatasi asam lambung yang naik di malam hari.
Penasaran bagaimana caranya? Mari kita simak tips kesehatan berikut ini sampai selesai!
Tidur di malam hari bisa terganggu bila asam lambung naik sehingga menimbulkan nyeri atau panas di dada bagian bawah dan perut.
Dilansir dari Medical News Today, naiknya asam lambung di malam hari disebabkan oleh pelemahan sfingter esofagus (katup).
Sfingter esofagus adalah otot yang memisahkan lambung dengan esofagus dan bekerja ketika makanan masuk ke dalam tubuh.
Sfingter esofagus juga berfungsi mencegah asam lambung dan isinya naik dengan cara menutup katup.
Namun, otot ini bisa melemah karena berbagai faktor sehingga asam lambung naik, seperti hernia hiatus, kelebihan berat badan, hamil, atau merokok.
Berikut beberapa gejala yang dirasakan ketika asam lambung naik di malam hari beserta cara mengatasinya.
Gejala asam lambung naik
Masih dari sumber yang sama, naiknya asam lambung dapat menimbulkan beberapa gejala, yakni:
Baca Juga: Kenali Pantangan Bagi Penderita GERD, Cermati Agar Tak Tanggung Risiko Buruk
- Sensasi panas di tenggorokan, dada, termasuk perut
- Merasa mual
- Kesulitan menelan
- Rasa nyeri di dada.
Beberapa gejala yang sudah disebutkan sebaiknya tidak diremehkan karena berisiko menyebabkan gangguan kesehatan lain.
Asam lambung dapat memicu sakit tenggorokan, membuat suara serak, batuk kronis, kanker kerongkongan, dan radang kerongkongan.
Pemicu asam lambung naik
Dilansir dari sumber Medical News Today lainnya, naiknya asam lambung juga disebabkan oleh beberapa pemicu, seperti:
- Konsumsi minuman berkarbonasi, cokelat, dan jus dari buah yang asam
- Rebahan selama 2-3 jam setelah makan
- Konsumsi bawang merah atau bawang putih
- Konsumsi saus tomat atau tomat
- Minum minumaan berkafein atau beralkohol
- Makanan berlemak dan pedas.
Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara untuk mengatasi asam lambung di malam hari.
Berikut di antaranya:
- Makan lebih sering dengan porsi kecil dan hindari konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak di malam hari
- Mengunyah secara perlahan supaya makanan hancur dan lebih mudah dicerna
- Berjalan santai Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi agar isi perut tidak bergerak ke atas
- Mengonsumsi lebih banyak oatmeal dan sayuran
- Berhenti merokok Berdiri tegak supaya perut memiliki banyak ruang ketika mencerna makanan
- Hindari memakai pakaian yang ketat, terutama di sekitar pinggang
- Berbaring tiga jam setelah makan Tidur miring ke kiri.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gejala Asam Lambung Naik di Malam Hari, Bisa Diatasi dengan Cara Ini"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bikin Asam Lambung Makin Naik loh
(*)