Gridhype.id-Banyak orang setuju bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang sangat membahayakan kesehatan tubuh.
Bukan hanya perokok aktif, perokok pasif juga bisa terdampak risiko imbas menghirup asap rokok.
Tidak heran jika banyak orang berusaha keras untuk berhenti merokok meski harus dihadapkan pada sejumlah kondisi.
Banyak orang yang berat badannya naik ketika mereka mencobaberhenti merokok.
Menurut penelitian, hal ini karena bagian otak yang sangat membutuhkan nikotin menginginkan "bahan bakar" pengganti ketika tidak ada lagi asupan nikotin.
Dilansir dariHealthline,sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Drug and Alcohol Dependence menyimpulkan bahwa orang yang berusaha berhenti merokok cenderung "ngidam" makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi.
Agar hal ini tidak mencegah Anda untuk berhenti dari kecanduan nikotin, sebaiknya ketahui cara-cara agar berat badan tetap sehat setelah berhenti merokok.
Cara Agar Berat Badan Tidak Naik Setelah Berhenti Merokok
MelansirWebMD,berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegahberat badan naiksetelah berhenti merokok.
1. Rencanakan Manu Makanan Setiap Hari
Alih-alih memilih makanan secara spontan, sebaiknya selalu rencanakan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi sehingga Anda tidak impulsif dan makan makanan yang tidak sehat.
Ingatlah untuk memperbanyak makan buah dan sayuran serta batasi gula, sodium, dan lemak trans.
Berat badan
Baca juga label makanan untuk mengetahui nutrisi dan kalori yang terkandung dalam makanan.
2. Kontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah cara penting yang dapat membantu menghindari berat badan naik setelah berhenti merokok.
3. Berolahraga Setiap Hari
Tetap aktif secara fisik dapat membantu Anda mengelola stres dan menjaga berat badan tetap sehat.
Selain meningkatkan suasana hati dan mengendalikan nafsu makan, olahraga juga membakar kalori, yang dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, jika memang dibutuhkan.
Selain itu, olahraga juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Pasalnya, metabolisme mungkin melambat setelah berhenti merokok dan olahraga teratur dapat membantu mempercepatnya secara alami.
4. Makan dengan Penuh Perhatian
Tetap berhati-hati dan sadar saat memilih, menyiapkan, dan memakan makanan.
Cara ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dan mencegah Anda untuk mengganti kebiasaan merokok dengan ngemil sembarangan atau makanan yang tidak sehat.
Jika berhenti merokok dirasa sangat sulit, tidak ada salahnya untuk mencari profesional yang dapat membantu.
Beberapa orang membutuhkan dukungan dan bimbingan dari ahli untuk mengatasi hal ini.
Pakar dapat memberi Anda saran yang dipersonalisasi dan membantu Anda membuat rencana individual yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel ini telah tayang dikompas.comdengan judul4 Cara Mencegah Berat Badan Naik Setelah Berhenti Merokok
Baca Juga: Jadi Biang Penyakit Tapi Sulit Dihindari, Ternyata Ini Sebabnya Banyak Orang Gagal Berhenti Merokok
(*)