Gridhype.id-Aneka tips kesehatanbisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya untuk mengatasiasam lambung.
Penderitaasam lambungtentunya memiliki berbagai keluhan yang tidak menyenangkan, makaaneka tips kesehatanini perlu diterapkan untuk mengatasinya.
Pada dasarnya,aneka tips kesehatanyang diketahui dalam kehidupan sehari-hari memang membawa manfaat tidak terduga, salah satunya bisa untuk mengatasi masalahasam lambung.
Asam lambungdikenal sebagai salah satu penyakit yang bisa menyerang semua usia, bahkan anak muda.
Penderita asam lambungbiasanya akan mengalami sejumlah gejala yang mengganggu, seperti nyeri di ulu hati yang tidak tertahankan.
Mengutip dari lamanKementrian Kesehatan,penderitaasam lambungjuga bisa mengalami sensasi terbakar di dada hingga kerongkongan (heartburn).
Bukan hanya itu, mereka juga akan merasakan pahit hingga asam di pangkal tenggorokan.
Apabila kondisi ini terjadi, tentunya berbagai kegiatan bisa terganggu.
Pada tahap yang parah, mereka bahkan bisa saja mengalami kesulitan saat menelan makanan.
Sebenarnya,asam lambungberkaitan erat dengan makanan atau minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Oleh sebab itu, penderitaasam lambungperlu menerapkan aturan makan yang tepat untuk menjaga kondisi tubuhnya.
Tidak banyak orang yang tahu bahwa penderitaasam lambungjustru lebih baik mengonsumsi makanan dengan porsi kecil.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sederet Makanan dan Minuman Enak Ini Ternyata Ampuh Atasi Asam Lambung
Pasalnya, konsumsi makanan dengan porsi besar hanya akan meningkatkan produksi asam lambung di dalam perut.
Makanan yang masuk ke tubuh akan dicerna dengan jangka waktu yang lebih lama dan memberikan tekanan pada kerongkongan bagian bawah.
Kondisi inilah yang akhirnya akan menimbulkanheartburn.
Dibandingkan mengonsumsi makanan dengan porsi besar tiga kali dalam sehari, akan lebih baik jika penderitaasam lambungmakan lima kali sehari dengan porsi kecil.
Dengan demikian, maka makanan yang masuk ke tubuh akan dicerna dengan baik hingga tiba waktu makan berikutnya.
Heartburn karena asam lambung
Dilansir dari lamanSajian Sedap,penderitaasam lambungharus memberi jarak waktu dua hingga tiga jam antara waktu makan malam hingga tidur.
Durasi tersebut dianggap sebagai wkatu yang sangat ideal bagi tubuh untuk mencerna makanan.
Bukan hanya itu, kebiasaan mengonsumsi camilan juga harus dikendalikan dengan tepat.
Terlalu banyak konsumsi camilan saat larut malam bisa mengganggu kinerja sistem pencernaan.
Mengonsumsi camilan terlalu larut dan kemudian berbaring atau tidur juga memberikan efek yang cukup buruk bagi kesehatan.
Siapa sangka, gravitasi justru berpengaruh terhadap durasi organ tubuh dalam mencerna makanan.
Itulah mengapa kita dianjurkan tidak langsung merebahkan diri setelah makan.
Pada kondisi tubuh tegak, maka makanan akan lebih mudah dicerna sehingga mengurangi risiko asam lambung.
Selain waktu dan porsi makan, jenis makanan juga menjadi hal penting yang harus diketahui.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang digadang ampuh untuk mengatasiasam lambung:
- Jus buah dan sayur
- Air jahe
- Susu rendah lemak
Selamat mencoba!
(*)