GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, rutin makan terong ternyata bisa bikin tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit.
Aneka tips kesehatan dari terong ini tentunya didapat dari sejumlah nutrisi yang terkandung dalam sayuran tersebut.
Tak heran jika terong jadi aneka tips kesehatan yang bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya masuk ke dalam tubuh.
Lantas apa saja manfaat terong untuk kesehatan tubuh? Simak ulasan selengkapnya berikut ini, seperti dikutip dari Kompas.com.
Manfaat Terong untuk Kesehatan
Mengutip Verywell Fit, terong merupakan sumber serat, mangan, dan kalium yang baik. Sayuran ini memiliki indeks glikemik rendah.
Kandungan dalam terong ini juga semakin lengkap dengan adanya folat,Vitamin K, dan Vitamin C.
Mengutip Healthline, terong juga mengandung beberapa nutrisi kecil lain, seperti niasin, magnesium, dan tembaga.
Selain mengandung berbagai vitamin dan mineral, terong tinggi antioksidan.
Sifat antioksidan terong berasal dari antosianin, sejenis pigemen yang memberikan warna cerah pada sayur ini.
Mengutip Organic Facts, berkat nutrisi yang dikandung berikut manfaat terong untuk kesehatan yang penting diketahui:
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Gak Perlu Minum Obat, Ternyata Begini Tips Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Menurunkan berat badan
Terong yang rendah kalori, hampir tanpa lemak, cukup serat, dan mengandung air 92,3 gram.
Itu membuat terong bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan melawan obesitas.
Sebab serat bisa membuat Anda kenyang dan memiliki rasa puas saat makan, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Terong sangat baik untuk tulang Anda, khususnya orang yang berisiko tinggi mengalami degradasi tulang dan osteoporosis.
Manfaat terong untuk meningkatkan kesehatan tulang ini berasal dari senyawa fenolik memberi warna unik pada terong dan banyak buah lainnya.
Senyawa ini dapat mengurangi tanda-tanda osteoporosis, membuat tulang lebih kuat, dan meningkatkan kepadatan mineral tulang pada populasi tertentu.
Terong juga memiliki jumlah zat besi dan kalsium yang signifikan, yang bisa meningkatkan kesehatan tulang.
3. Mencegah anemia
Anemia bisa terjadi karena tubuh kekurangan zat besi yang sering ditandai dengan sakit kepala dan kelelahan.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Diet Purin Ternyata Baik untuk Penderita Asam Urat loh
Terong dapat mencegah kondisi tersebut terjadi karena kandungan zat besi, tembaga, komponen lainnya dari sel darah merah yang penting untuk mencegah anemia.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat terong untuk meningkatkan kesehatan jantung masih terkait dengan kandungan seratnya.
Serat dapat mengurangi keberadaan kolesterol jahat dalam tubuh dan merangsang penyerapan kolesterol HDL yang baik.
Lalu, bioflavonoid dalam terong juga berperan menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan dan stres pada sistem kardiovaskular, sehingga meningkatkan kesehatan jantung Anda.
5. Membantu mengatasi diabetes
Mengutip Healthline, terong dapat membantu mengatasi diabetes karena kandungan serat dan senyawa tumbuhan alaminya (polifenol).
Serat dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat laju pencernaan dan penyerapan gula dalam tubuh.
Penyerapan lebih lambat membuat kadar gula darah dapat lebih stabil dan mencegah lonjakan atau penurunan tiba-tiba.
Lalu, polifenol yang ditemukan dalam terong bisa mengurangi penyerapan gula dan meningkatkan sekresi insulin.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Pantas Gak Kurus-kurus, Ternyata 4 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Perut Buncit
(*)