GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, cara menghilangkan perut buncit ternyata bisa pakai kopi, loh.
Ya, aneka tips kesehatan untuk menghilangkan perut buncit ini tentu sangat menguntungkan bagi pecinta kopi.
Tapi perlu diketahui cara minum kopi yang tepat agar bisa jadi aneka tips kesehatan untuk menghilangkan perut buncit.
Memang, menyeruput secangkir kopi di pagi hari tidak hanya membangkitkan energi dan meningkatkan fokus.
Faktanya, seperti dikutip dari Kompas.com, ada begitu banyak manfaat kopi untuk kesehatan.
Dalam berbagai studi ditunjukkan, kopi bisa menurunkan risiko gagal jantung, kanker usus besar, alzheimer, dan stroke.
Bahkan, kopi juga bermanfaat bagi diet dengan meningkatkan metabolisme dan menurunkan rasa lapar.
Dua hal tentunya berkontribusi untuk membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.
Cara Menghilangkan Perut Buncit dengan Minum Kopi
Meski bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi cara meminum kopi perlu diperhatikan.
Jika lemak perut membandel dan sulit dihilangkan, mungkin ada yang salah dengan kebiasaan "ngopi" kita.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Olahan Buncis Ini Ternyata Bikin Panjang Umur
Menurut para ahli, inilah kebiasaan minum kopi yang bisa membantu membakar lemak perut:
1. Minum kopi hitam tanpa gula
Meminum kopi hitam tanpa tambahan krim atau gula adalah cara paling sehat untuk menikmati manfaat kopi.
Ahli diet terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN mengatakan, kopi hitam bebas kalori dan kaya akan antioksidan.
"Beberapa data menunjukkan, kafein dalam kopi dapat mendukung tujuan penurunan berat badan," jelas dia.
Jika kita menambahkan gula, krimer, dan bahan-bahan lain ke dalam kopi, kemungkinan kopi itu justru meningkatkan lemak di perut.
"Bertahanlah pada kopi murni untuk membantu tujuan penurunan lemak perut kita," sambung Manaker.
2. Tambahkan kayu manis
Daripada memasukkan krimer yang mengandung gula dan bahan-bahan tidak sehat lainnya, cobalah menambahkan kayu manis pada secangkir kopi.
"Kayu manis tidak menambahkan kalori apa pun ke dalam minuman dan bisa meningkatkan rasa," catat Manaker.
Kayu manis juga memiliki kandungan antioksidan yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi.
3. Memilih krim rendah lemak
Orang yang tidak suka minum kopi hitam seringkali menambahkan krim kental atau krim kocok.
Bahan-bahan seperti ini sarat akan kalori dan lemak, dan bisa menambah jumlah kalori dalam tubuh, kata ahli diet Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.
"Pertimbangkan untuk mengganti krim dengan susu rendah lemak," saran Goodson.
Susu rendah lemak, lanjut Goodson, mengandung 13 nutrisi penting dan dapat memberikan tekstur dan rasa lembut tanpa kalori yang berlebihan.
4. Membuat kopi di rumah
Memesan kopi di coffee shop bisa jadi merugikan upaya penurunan berat badan kita.
Beberapa kopi yang dijual di kedai kopi cenderung sarat akan kalori. Goodson menyarankan untuk membuat kopi sendiri di rumah.
"Beberapa minuman kopi mewah sarat dengan gula tambahan dari sirup, saus, dan whip," tutur Goodson.
Dengan membuat kopi sendiri, kita bisa mengatur berapa banyak kalori yang dituangkan ke dalam cangkir.
5. Tambahkan protein
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Begini Cara Bersihkan Karang Gigi Secara Alami
Menambahkan bubuk protein ke dalam kopi dapat meningkatkan rasa dan tekstur minuman.
Kebutuhan protein juga terpenuhi, dan membantu kita dalam menurunkan berat badan.
"Protein memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan berat badan, membangun otot tanpa lemak, dan mengurangi lemak," ujar pakar diet Courtney D'Angelo, MS, RD.
(*)