GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, ini rekomendasi makanan sehat untuk penderita asam lambung.
Dengan aneka tips kesehatan ini, penderita asam lambung tidak perlu khawatir sakitnya akan kumat.
Maka dari itu, penderita asam lambung wajib mengetahui aneka tips kesehatan ini.
Seperti diketahui, ada sejumlah makanan yang bisa meningkatkan asam lambung.
Ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas karena asam lambung yang kumat.
Melansir Kompas.com, makanan yang bisa menyebabkan asam lambung naik antara lain cokelat, makanan berlemak tinggi hingga makanan pedas.
Bahkan buah-buahan yang asam, tomat, bawang bombay, dan bawang putih juga bisa jadi penyebab asam lambung naik.
Karena itu, para penderita harus paham. Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), ini pilihan makanan yang cocok dan bisa coba.
Makanan untuk penderita asam lambung
1. Jahe
Rempah yang satu ini tidak saja memberikan rasa hangat dalam tubuh, tapi juga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Begini Cara Bersihkan Karang Gigi Secara Alami
Hal ini karena kandungan antiradang di dalam jahe dipercaya mampu mengatasi masalah pencernaan, dan dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung atau maag.
2. Sayuran hijau
Untuk sayuran hijau, Anda bisa mencoba makan brokoli, kembang kol, kentang, selada, timun, buncis, dan asparagus.
Hal ini karenasayuran tersebut memiliki kandungan yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung, serta menyehatkan sistem pencernaan.
Inilah sebabnya sayur-sayuran tersebut merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.
3. Pisang
Adapun kandungan pH sekitar 5,6 di dalam buah pisang menjadikannya salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Tidak hanya itu, jantung pisang juga sangat kaya akan serat sehingga baik untuk mencegah terjadinya asam lambung.
Selain pisang, buah lain, seperti pir, apel atau melon, juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung.
4. Daging tanpa lemak
Dengan mengonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak tidak disarankan untuk penderita asam lambung.
Jika Anda ingin mengonsumsi daging, ikan, dan makanan laut lainnya, maka disarankan memilih yang tanpa lemak, tanpa kulit.
Kemudian olah dengan cara dipanggang, direbus, dikukus atau dibakar.
5. Roti
Adapun pilihan roti yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung ragam biji-bijian di dalamnya.
Roti jenis ini mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.
6. Oatmeal
Bagi penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung.
Hal ini karena serat yang terkandung di dalam makanan dapat menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala refluks asam lambung.
Selain itu, oatmeal tidak hanya kaya akan serat tapi juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca Juga: Petai yang Baunya Menyengat Ternyata Ampuh Atasi Darah Tinggi, Dijamin Bebas Risiko Penyakit Jantung
(*)