Aneka Tips Kesehatan, Cara Menurunkan Tekanan Darah Bisa Pakai Bahan Alami, Modalnya Cuma Rutin Konsumsi Ini

Minggu, 25 September 2022 | 06:00
Freepik

Cara obati hipertensi yang alami bisa dengan konsumsi deretan bahan makanan ini.

GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, begini cara menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dengan bahan alami.

Ya, selain obat hipertensi dari dokter, bahan makanan ini juga bisa jadi tips kesehatan yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah.

Bahkan tips kesehatan untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini, bahan-bahannya mudah ditemui di pasaran dengan harga terjangkau.

Melansir Sajian Sedap, cara menurunkan tekanan darah secara alami sempat diteliti dan diterbitkandi National Library of Medicine pada tahun 2011.

Dalam penelitian tersebut,memasukkan jenis makanan yang kaya potasium dan magnesium dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Melansir Healthline, berikutsederet jenis makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Buah sitrus

Jenis buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon bisa menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi dengan benar.

Buah-buahan ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

2.Kacang-kacangan dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan makanan yang baik untuk darah tinggi.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Mudah Saja Bikin Kolesterol Turun, Cuma Modal Minum Air Rebusan Daun Bawang di Pagi Hari

Di dalamnya terkandung nutrisi seperti serat, magnesium, dan potasium yang membantu mengatur tekanan darah.

3. Buah beri

Buah beri sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya akan anthocyanin yaitu pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.

4. Wortel

Makanan penurun darah tinggi lainnya adalah wortel.

Sayur berwarna oranye ini kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic.

Ini akan membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Seledri

Seledri merupakan jenis sayuran yang mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah.

Seledri mengandung senyawa phthalides, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan darah tinggi.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Biasa Bikin Sakit Kepala, Simak Cara Atasi Hidung Mampet Ketika Tidur, Posisi Bantal Ketika Berbaring Jadi Kunci

6. Tomat

Tomat atau pun produk tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen. Lycopene secara signifikan dapat menyehatkan jantung.

Makan makanan seperti produk tomat, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi.

Sebuah tinjauan dari 21 penelitian menyimpulkan, bahwa mengonsumsi tomat dan produk tomat memperbaiki tekanan darah, serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Bayam

Bayam mengandung nitrat yang tinggi. Sayuran ini juga sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium.

Sehingga bayam bisa menjadi pilihan makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi pada orang dengan hipertensi.

Penelitian yang melibatkan 27 orang menunjukkan, bahwa mereka yang mengonsumsi 454 gram sayur bayam setiap hari selama 7 hari mengalami pengurangan SBP dan DBP.

Sayur bayam juga dapat menurunkan kekakuan arteri yang membantu mengurangi tekanan darah, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Meski beberapa jenis makanan penurun darah tinggi di atas sudah terbukti secara klinis, konsultasi dengan ahli tetap disarankan, untuk mengetahui rekomendasi makanan apa yang cocok bagi kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Cuma Minum Air Putih di Waktu Ini, Ternyata Berat Badan Bisa Turun Tanpa Diet Ekstrem

(*)

Editor : Nailul Iffah

Sumber : SajianSedap.com

Baca Lainnya