GridHype.ID - Nggak perlu beli obat, kini atasi kolesterol cukup dengan mengonsumsi buah.
Penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi sejumlah buah ini.
Kolesterol dan darah tinggi, dua masalah kesehatan yang tidak boleh Anda sepelekan.
Selain itu, kolesterol dan darah tinggi saling berhubungan.
Mengutip dari Kontan, kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti serangan jantung.
Perubahan gaya hidup sebenarnya bisa membantu kita mengontrol kadar kolesterol.
Misalnya saja rutin berolahraga dan mengubah pola makan adalah cara efektif menjaga dan menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.
Tak harus dengan obat-obatan, menurunkan kolesterol tinggi juga bisa dilakukan dengan bahan alami.
Salah satunya dengan sejumlah buah-buahan yang dipercaya turunkan kadar kolesterol tinggi.
Melansir Kompas Health, buah-buahan di bawah ini bisa dikonsumsi sebagai upaya menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
1. Jeruk
Selain menyegarkan, jus jeruk juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena darah tinggi dan kolesterol.
Ilustrasi kulit jeruk.
Berdasarkan penelitian yang terbit pada Jurnal Lipids in Health and Disease pada 2013, konsumsi jus jeruk dalam jangka waktu yang lama mampu menurunkan LDL kolesterol jahat.
Selain itu, penelitian yang dimuat dalam Jurnal American Chemical Society tahun 2004 juga menemukan bahwa kulit jeruk memiliki senyawa yang bernama flavon polimetoksilasi (PMF).
Senyawa tersebut berguna untuk melawan kanker, penyakit jantung, dan peradangan.
Bukan itu saja, senyawa itu juga berguna untuk menurunkan kolesterol tanpa memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Penelitian ini juga menemukan bahwa minum jus jeruk bisa menurunkan kolesterol jika dikonsumsi lebih dari 20 gelas per hari.
Namun untuk mempercepat efeknya, konsumsi suplemen yang mengandung PMF lebih direkomendasikan.
2. Semangka
Sebuah penelitian dalam Experimental and Clinical Sciences Journal pada 2014, menemukan bahwa kandungan likopen di dalam semangka berguna untuk menurunkan kolesterol serta tekanan darah.
Kandungan tersebut juga mampu mencegah kerusakan oksidatif lantaran level kolesterol tinggi.
3. Apel
Selain membuat tubuh sehat, konsumsi apel juga mampu menurunkan level LDL kolesterol jahat.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dipresentasikan dalam Experimental Biology pada tahun 2011 yang dikutip oleh Medical News Today.
Berdasarkan penelitian tersebut, wanita dewasa dengan usia 45-65 tahun yang makan apel
Setiap hari mengalami penurunan level LDL kolesterol sebanyak 23 persen dalam 6 bulan dan kenaikan level HDL kolesterol sebanyak 4 persen.
(*)