Gridhype.id-Aneka Tips Kesehatan.Penyakit asam urat ternyata dapat diredakan dengan membiasakan diri rutin melakukan olahraga.
Namun demikian, jenis olahraga yang dilakukan harus tetap memperhatikan kondisi tubuh terkait penyakit asam urat.
Ada beberapa jenis olahraga yang dianggap tepat sebagai upaya mengurangi gejala asam urat.
Asam urat pada dasarnya merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurangi purin.
Seperti dilansir dari halodoc.com, purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh.
Adapun penderita asam urat bisa mengalami gejala yang menyiksa karena penumpukan asam urat atau ginjal yang mengalami gangguan.
Kondisi tersebut terjadi karena penumpukan asam urat berbentuk kristal urat tajam yang berada di sendi atau jaringan sekitarnya.
Alhasil, hal tersebut akan menimbulkan rasa sakit berupa peradangan dan pembengkakan.
Untuk dapat menurunkan risiko penyakit asam urat, Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga ringan seperti aerobik dan latihan ketahanan.
Dilansir dari gridhealth.id, berikut penjelasannya untuk anda:
Latihan aerobik
Olahraga yang satu ini mampu meningkatkan detak jantung dan daya tahan tubuh.
Jenis olahraga aerobik seperti pejalan kaki dan bersepeda ternyata mampu mengurangi gejala asam urat.
Hal tersebut berkaitan dengan pergerakan sendi yang terjadi saat berolahraga.
Latihan fleksibilitas
Latihan yang satu ini akan membantu penderita asam urat untuk meningkatkan jangkauan gerak sendi.
Dengan demikian, gerak tubuh akan menjadi lebih nyaman dan tidak menghambat kegiatan sehari-hari.
Penderita asam urat hanya perlu menggerak-gerakkan bagian tubuh kurang lebih 15 menit untuk meregangkan persendian.
Adapun latihan fleksibilitas ini dapat dilakukan pada pergelangan tangan, bahu, dan paha belakang.
Latihan ketahanan
Latihan ketahanan ternyata penting untuk penderita asam urat karena mampu melatih otot yang kram.
Latihan ketahanan juga mampu meningkatkan kekuatan serta keseimbangan karena menantang otot untuk tumbuh lebih kuat saat bertahan.
Latihan yang satu ini dapat anda terapkan dengan berbagai jenis gerakan olahraga yang mudah.
Dengan melakukan beberapa latihan di atas, masalah sendi yang terjadi akibat penumpukan asam urat bisa berangsur pulih.
(*)