GridHype.ID - Aneka tips kesehatan ini wajib diketahui bagi Anda yang sering mengalami nyeri sendi.
Sebab, aneka tips kesehatan ini akan membantu Anda mencegah nyeri sendi kambuh.
Aneka tips kesehatan ini juga cukup mudah untuk Anda tiru dengan menghindari makanan penyebab nyeri sendi.
Ya, tanpa disadari kita kerap mengonsumsi makanan penyebab nyeri sendi kambuh.
Meski sepele, tentu saja makanan penyebab nyeri sendi ini bisa menganggu aktivitas Anda.
Nah, untuk itu Anda tentu harus tahu makanan penyebab nyeri sendi agar bisa menghindarinya.
Pasalnya beberapa orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda pada setiap makanan.
Misal ada makanan tertentu yang bisa menjadi makanan penyebab nyeri sendi pada orang A, belum tentu berlaku pada orang B.
Meski demikian, ada beberapa makanan penyebab nyeri sendi yang patut Anda waspadai.
Hal ini mencegah terjadinya dampak buruk atau efek samping yang bisa menimbulkan nyeri sendi di tubuh.
Tentunya pencegahan ini lebih baik bukan dibanding jika Anda harus melakukan pengobatan?
Lalu apa saja makanan penyebab nyeri sendi ini? Berikut informasi lengkapnya seperti dikutip dari Sajian Sedap.
Makanan Penyebab Nyeri Sendi
Bagi seseorang yang kerap mengalami nyeri sendi, sebaiknya hindari atau kurangi intensitas konsumsi makanan penyebab nyeri sendi berikut ini.
1. Produk olahan susu
Jika Anda pernah mengalami nyeri sendi, sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi produk olahan susu.
Pasalnya, jenis protein tertentu di dalam makanan olahan produk susu bisa menjadi penyebab nyeri sendi dan peradangan lainnya.
Hal ini tentu wajib jadi perhatian.
Bagi sebagian orang, protein dalam produk olahan susu bisa mengiritasi area sekitar sendi.
Namun, ada hasil penelitian yang bertentangan terhadap pernyataan tersebut.
Penelitian tersebut menyebutkan bahwa susu mengandung efek antiradang.
Mengatur pola makan yang tepat dengan menghindari makanan penyebab nyeri sendi dapat membantu mencegah kekambuhan sendi nyeri di kemudian hari.
2. Minuman bersoda
Selain makanan penyebab nyeri sendi, ada pula jenis minuman yang dapat meningkatkan risiko nyeri sendi, yaitu minuman bersoda.
Minuman bersoda mengandung banyak tambahan gula dan pengawet.
Kandungan tersebut yang dapat meningkatkan risiko diabetes hingga penyakit jantung.
Selain itu, menurut riset yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi gula berlebihan dari minuman bersoda dapat memicu pelepasan zat pemicu peradangan yang dikenal dengan sitokin.
3. Daging merah
Seorang dokter spesialis osteopati menyatakan bahwa protein hewani dan lemak hewani yang berasal dari daging merah dapat menjadi makanan penyebab nyeri sendi, termasuk kambuhnya gejala rematik.
Jika Anda makan daging merah secara berlebihan, sistem kekebalan tubuh akan menganggap protein sebagai antigen dan memproduksi antibodi untuk melawannya.
Reaksi ini yang bisa menyebabkan pembentukan antigen kompleks yang menyebabkan nyeri sendi.
Maka dari itu, kontrol konsumsi daging merah yang Anda makanan.
4. Makanan olahan atau kemasan
Makanan yang diolah dengan cara dipanaskan pada suhu tinggi, seperti dipanggang, dibakar, digoreng (deep fry), atau dipasteurisasi akan menghasilkan sebuah lemak yang dinamakan Advanced Glycation End Products (AGEs) dan menyebabkan sendir mengalami ngilu atau nyeri.
5. Kelompok sayuran nightshade
Sayuran nightshade adalah anggota dari keluarga tanaman bernama Solamaceae, seperti kentang, tomat, terong, paprika, dan ubi jalar, dilansir dari Mayo Clinic.
Kelompok sayuran tersebut dipercaya dapat meningkatkan peradangan sehingga menjadi makanan penyebab nyeri sendi karena mengandung alkaloid yang disebut solanin.
Sebuah penelitian dari University of Otago yang diterbitkan dalam jurnal BMC Musculoskeletal Disorders melaporkan bahwa makan tomat berkaitan dengan kenaikan kadar serum asam urat dalam darah, yang merupakan penyebab utama asam urat.
Seperti yang sudah dibahas di awal, setiap orang memiliki tolerasnsi terhadap makanan tertentu yang bisa menyebabkan nyeri sendi.
Pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna mendapatkan pilihan makanan untuk penderita nyeri sendi yang tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat!
(*)