GridHype.ID - Aneka tips kesehatan ini baik untuk Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat.
Pasalnya, dengan rutin lakukan aneka tips kesehatan ini tubuh Anda jadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Aneka tips kesehatan ini bisa dimulai dengan rutin minum air lemon hangat di pagi hari saat perut kosong.
Ini dikarenakan ada banyak khasiat kesehatan yang bisa kita dapatkan ketika terbiasa minum air hangat dengan perasan lemon.
Seperti memperlancar metabolisme dan memberi tubuh tambahan dosis vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun.
Mengutip GridHealth.ID,dalam satu buah lemon, terkandung 30,7 miligram vitamin C.
Jumlah tersebut tentunya hampir memenuhi setengah kebutuhan vitamin C harian.
Dimana setiap harinya, wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C dan pria membutuhkan 90 miligram.
Akan tetapi, perlu diingat jika ingin minum air lemon hangat, jangan sampai memasak atau mendidihkan air perasan lemon.
Sebab hal itu malah bisa mengurangi kadar jumlah vitamin C dan nutrisi lainnya.
Minum air yang terlalu panas juga dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker esofagus.
Cara terbaik yang direkomendasikan adalah minum perasan lemon yang dicampur air panas/hangat.
Berikut sederet manfaat kesehatan minum air hangat, dengan atau tanpa lemon.
1. Meningkatkan hidrasi
Air merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh, terutama sehabis berolahraga yang mengeluarkan banyak keringat.
Tambahkan potongan lemon ke air untuk menambah rasa. Cara ini dapat memicu keinginan untuk minum lebih banyak.
2. Melembabkan kulit
Air hangat dengan lemon membantu melembapkan kulit. Kandungan vitamin C dalam lemon secara alami meningkatkan kolagen.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lemon dan semua jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.
Vitamin C merupakan antioksidan alami yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, WASPADA Darah Tinggi! Kebiasaan Tak Terduga Ini Justru Jadi Penyebabnya
Minum air panas dengan lemon dapat membuat seseorang makan lebih sedikit kalori. Tentunya ini membantu menurunkan berat badan.
Konsumsi air yang cukup membuat perut terasa lebih kenyang sehingga mudah untuk membatasi asupan kalori harian.
Selain itu, air hangat meningkatkan suhu tubuh yang meningkatkan laju metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
5. Meredakan sembelit
Dalam suatu studi oleh National Library of Medicine , ditemukan bahwa asam jeruk dalam lemon merangsang kerja usus besar.
Studi berbeda yang dilakukan Michael F. Picco, MD menemukan, air hangat membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dan melunakkan kotoran.
Dengan demikian air hangat melancarkan kerja usus besar sehingga membantu mencegah sembelit.
(*)