Gridhype.id-Tak hanya menyehatkan, belakangan oatmeal menjadi salah satu makanan yang disukai para pelaku diet.
Pasalnya oatmeal dianggap sangat cocok untuk menu sarapan pagi.
Pada dasarnya, oatmeal terbuat dari oat yang direbus bersama dengan air atau susu.
Dilansir dari lama alodokter.com, oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian paling sehat yang bebas gluten.
Bukan hanya itu, oat merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang cukup tinggi.
Bukan hanya praktis, ternyata konsumsi oat juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Lantas, manfaat apa saja yang dimaksud?
Laman Kompas.com menjelaskan bahwa konsumsi oatmeal daoat membuat tubuh lebih mudah mengotrol kolesterol.
Terlebih lagi, oatmeal mampu menjaga mikrobioma usus yang sehat, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Emak-emak Wajib Tahu! 4 Makanan dan Minuman Ini Harus Dikonsumsi Setelah Keracunan Makanan
Tidak heran jika banyak pelaku diet memilih oat sebagai salah satu menu makanan.
Oatmeal diketahui memiliki kandungan serat cukup tinggi, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Ahli diet Courtney D’Angelo, MS, RD menjelaskan bahwa hal tersebut akan berpengaruh terhadap kontrol gula darah.
“Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk membuat kita kenyang dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat karena gandum dikemas dengan sehat,” jelasnya.
Lebih lanjut, kandungan serat pada oatmeal mampu menjaga kesehatan pencernaan, dalam hal ini berkaitan dengan rutinitas buang air besar.
“Semua manfaat makan oatmeal ini secara alami akan mengurangi lingkar pinggang dan menjauhkan kita dari camilan tidak sehat,” tambahnya memberikan penjelasan.
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut dengan beta-glukan.
Kandungan tersebut berhubungan dengan beragam manfaat kesehatan selain mengendalikan berat badan.
Secara spesifik, berkut beberapa manfaat dari konsumsi oatmeal secara rutin:
- Meningkatkan asam empedu
- Menurunkan kolesterol LDL
- Mengelola kadar gula darah dan insulin
- Memperbaiki kesehatan usus
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Bukan hanya mengonsumsi oatmeal, berat badan akan lebih terjaga jika Anda mengimbanginya dengan diet seimbang dan olahraga teratur.
(*)