Gridhype.id- Penderita darah tinggi memiliki beragam pantangan makan dan minum demi menjaga kesehatan tubuhnya.
Ketika darah tinggi menyerang, seseorang bisa mengalami beragam gejala kesehatan yang tidak menyenangkan.
Sebenarnya, darah tinggi tidak hanya disebabkan oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Namun, penyakit ini juga bisa terjadi karena faktor keturunan, pola makan yang tidak sehat, hingga adanya penyakit tertentu.
Tekanan darah seseorang dapat dikatakan tinggi apabila berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.
Penderita darah tinggi mungkin tidak akan pernah melewatkan konsumsi obat untuk menjaga kestabilan tubuhnya.
Meskipun demikian, obat kimia tentu memiliki efek samping yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
Dilansir dari kontan.id, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan darah tinggi tanpa obat, salah satunya adalah dengan menurunkan berat badan.
Siapa sangka, berat badan ternyata berpengaruh terhadap tekanan darah seseorang.
Tekanan darah bisa naik seiring dengan peningkatan berat badan yang dialami oleh penderitanya.
Bahkan, kelebihan berat badan bisa menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Adapun beberapa hal lain yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
Mengonsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat memang bisa dilakukan untuk menghindari diri dari segala penyakit.
Meskipun demikian, penderita darah tinggi harus mengetahui makanan apa saja yang baik dan tidak boleh dikonsumsi.
Penderita darah tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya biji-bijian serta susu rendah lemak.
Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol memang bisa memberikan sejumlah dampak buruk bagi kesehatan, salah satunya bagi tekanan darah.
Untuk memiliki tekanan darah yang normal, sangat penting bagi anda untuk menghindari konsumsi alkohol.
Berhenti merokok
Kebiasaan merokok ternyata berpengaruh besar terhadap tekanan darah seseorang.
Menghisap satu batang rokok bisa meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah selesai.
Dengan membiasakan diri berhenti merokok, anda bisa membantu menormalkan tekanan darah.
Perlu diketahui juga bahwa berhenti merokok bisa membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh berkaitan dengan kondisi jantung.
(*)