Gridhype.id- Mengonsumsi beragam hidangan lezat saat lebaran terkadang membuat kita lupa akan kesehatan tubuh.
Tidak heran jika banyak orang mengalami sejumlah keluhan setelah mengonsumsi beberapa hidangan.
Makanan yang disajikan ketika lebaran memang terkenal sangat lezat dan menggiurkan.
Hal tersebut membuat kita sulit untuk menolaknya.
Alhasil, sejumlah orang bisa saja mengalami peningkatan kolesterol atau kadar gula darah.
Kadar gula darah di dalam tubuh sangat penting untuk dijaga kestabilannya.
Lonjakan gula darah yang terlalu tinggi hanya akan menyebabkan beragam masalah tersendiri.
Kadar gula darah tinggi yang tidak segera diatasi bisa saja menimbulkan beragam komplikasi mengerikan.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
Lantas, apa saja yang harus dilakukan agar kadar gula darah turun?
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
Baca Juga: Gak Perlu Beli Obat Mahal-mahal, Mentimun Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah
Olahraga
Olahraga dikenal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.
Agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap terjaga, sangat penting bagi kita untuk melakukan olahraga secara teratur.
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membuat sel-sel tubuh secara efektif mengelola gula darah.
Olahraga juga akan membuat otot menggunakan gula darah dengan baik.
Perbanyak asupan serat
Serat mampu memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.
Hal tersebut akan meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.
Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Perbanyak minum air putih
Baca Juga: Nggak Perlu Khawatir Gula Darah Naik Saat Lebaran, Terapkan Cara ini Agar Diabetes Tak Kambuh
Air putih juga bisa membantu menjaga kestabilan gula darah.
Tidak hanya mencegah dehidrasi, air akan membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula melalui urine.
Anda bisa mengonsumsi air putih secara teratur dengan kadar yang tepat untuk menurunkan gula darah.
Dengan demikian, risiko terkena diabetes bisa ditekan.
Baca Juga: Awas! Gula Darah Tak Terkontrol Bisa Datangkan Sederet Penyakit Berbahaya yang Mengancam Nyawa
(*)