GridHype.ID - Menu buka puasa paling banyak dicari orang adalah makanan atau minuman manis.
Beberapa di antaranya yaitu es buah dan kolak yang jadi sajian paling digemari untuk menu buka puasa.
Sebab banyak orang percaya jika menu buka puasa yang manis-manis bisa mengembalikan energi tubuh.
Sayang, es buah dan kolah yang dikonsumsi berlebihan bisa sangat berbahaya untuk kesehatan.
Padahal, es buah dan kolak juga mengandung buah-buahan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Lantas, mengapa es buah dan kolak bisa menimbulkan bahaya?
Bahaya Es Buah dan Kolak Berlebihan
Mengutip SajianSedap.com dariGrid.ID, Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz mengatakan bahwa sebenarnya berbuka puasa dengan es buah dan kolak tidak dilarang.
Menurutnya, buah-buahan yang terdapat dalam es buah dan kolak memang bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh seseorang setelah satu hari berpuasa.
Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menyajikan es buah dan kolak sebagai menu pembuka saat membatalkan puasa.
Ya, Radyan menjelaskan bahwa sebaiknya es buah dan kolak ini tidak lagi ditambah dengan sirup, pemanis buatan, atau susu kental manis karenabuah sudah memiliki kandungan gula tersendiri.
Sehingga, jika masih ditambahkan berbagai macam pemanis, maka kita akan terlalu banyak mengonsumsi kandungan gula yang sangat manis.
"Karena buahnya sudah bagus dan sudah terkandung gula juga, lalu kita menambahkan sirup, susu kental manis, pemanis dari Nata de coco, nah itulah yang jadi salah," ujarnya.
"Kalau mau manis, cukup pilih salah satu saja. Misalnya ditambah sirup saja atau cukup buahnya saja tambah ditambahi macam-macam enggak apa-apa," lanjutnya.
Ia juga menjelaskan bahwa jika ingin mengonsumsi susu, maka tidak dianjurkan untuk memilih susu kental manis.
Susu segar yang berasal dari susu sapi akan lebih baik jika dikonsumsi tubuh.
Perlu diketahui, mengonsumsi terlalu banyak kandungan manis ini bisa berakibat buruk bagi tubuh.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa menimbulkan rasa gelisah dan cemas, kerusakan gigi, hingga memperburuk nyeri sendi.
Tak hanya itu, hal ini juga bisa menyebabkan kerusakan hati hingga penuaan kulit.
Jika dalam jangka pendek, hal ini dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan penambahan berat badan.
Lalu, dalam jangka panjang, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
Maka dari itu penting untuk memilih menu buka puasa sehat untuk keluarga.
Mengutip Kompas.com, ketika berbuka penting untuk minum banyak air serta makan makanan rendah lemak dan yang mengandung gula alami.
Seperti misalnya, berbuka dengan kurma dan air putih yang merupakan anjuran langsung dari Nabi Muhammad SAW.
Kurma memiliki gula alami yang dapat memberikan energi. Selain itu, kurma juga mengandung mineral yakni kalium dan serat.
Namun, jika menginginkan minuman yang menyegarkan dan kaya rasa untuk membatalkan puasa, smoothies bisa menjadi pilihan yang tepat karenatermasuk minuman yang rendah serat, sehingga lebih mudah dicerna tubuh.
Baca Juga: Bisa Jadi Menu Andalan Buka Puasa, Ini Dia 3 Jenis Hidangan Manis yang Aman Bagi Penderita Diabetes
(*)