Gridhype.id- Saat berbuka puasa, kita diajurkan untuk menyantap makanan yang manis.
Memiliki rasa yang menggiurkan, beragam makanan manis memang sulit untuk ditolak.
Belum lagi saat kita sudah menahan lapar dan harus lebih dari 11 jam.
Namun, tidak semua orang bisa mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Ada sejumlah golongan yang tidak dianjurkan mengonsumsi hidangan manis, misalnya penderita diabetes.
Penyakit yang satu ini berkaitan erat dengan kadar gula darah di dalam tubuh, sehingga sangat penting bagi penderita untuk mengontrol asupan gula.
Dengan kondisi tersebut, tidak heran jika penderita diabetes memiliki beragam pantangan makan dan minum yang cukup menyiksa.
Namun tidak usah khawatir, pantangan tersebut ternyata tidak harus dilakukan dengan cara menghindarinya 100%.
Penderita diabetes pada dasarnya masih boleh mengonsumsi makanan manis, asalkan dengan aturan yang tepat.
Selain besaran konsumsinya, penderita diabetes diharuskan memilih hidangan manis yang lebih aman bagi tubuh.
Baca Juga: Gak Cuma Jadi Biang Kerok Komplikasi Penyakit, Rupanya Diabetes Bisa Bikin Stres
Apa saja hidangan manis tersebut?
Dilansir dari Tribun Style, berikut beberapa jenis makanan dan minuman manis yang justru aman dikonsumsi penderita diabetes:
Cokelat Hitam
Selama ini kita mengenal cokelat sebagai makanan yang sangat manis.
Rasa manis tersebut nyaris membuat banyak orang takut mengalami lonjakan gula darah.
Namun siapa sangka, cokelat hitam atau dark chocolate bisa menjadi solusi tepat bagi penderita diabetes.
Cokelat hitam mengandung 70% kakao yang aman dikonsumsi karena tidak menimbulkan lonjakan gula darah secara signifikan.
Kandungan polifenol yang ada di dalamnya juga lebih tinggi dibandingkan dengan cokelat biasa.
Ubi Jalar
Makanan yang termasuk umbi-umbian ini baik dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung serat yang tinggi.
Baca Juga: Kaya Manfaat Bagi Tubuh, Siapa Sangka Keju Bisa Jadi Malapetaka Bagi Penderita Diabetes
Tidak heran jika ubi jalar kerap dijadikan sebagai menu pengganti nasi.
Memiliki rasa manis yang aman, ubi jalar bisa jadi solusi santap lezat bagi penderita diabetes.
Jus Buah
Siapa sih yang tidak mengetahui manfaat buah bagi tubuh?
Buah memiliki segudang nutrisi yang diketahui baik bagi kesehatan.
Sejumlah orang mungkin menganggap rasa manis pada buah bisa meningkatkan gula darah.
Namun, konsumsi buah dikatakan aman bagi penderita diabetes karena kandungan gula alami yang ada di dalamnya.
Agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda bisa mengombinasi jus buah dengan yogurt atau sedikit madu.
Baca Juga: Ampuh Atasi Sembelit, Kismis Justru Tak Diajurkan bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya
(*)