Gridhype.id- Mengonsumsi air putih setiap hari menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Minuman dengan rasa tawar ini digadang memiliki sejumlah fungsi yang tidak boleh disepelekan.
Selain menghilangkan dahaga, konsumsi air putih nyatanya bisa mencegah beragam jenis penyakit, salah satuya diabetes.
Para ilmuwan telah merekomendasikan air putih sebagai pengganti minuman bersida dan jus buah.
Dengan membiasakan diri melakukan hal tersebut, risiko penyakit diabetes di dalam tubuh akan menurun.
Dilansir dari kompas.com, penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menjelaskan bahwa konsumsi air putih sebagai pengganti minuman manis ampuh untuk mencegah gangguan metabolisme.
Melibatkan 83.000 wanita, penelitian tersebut dilakukan selama lebih dari satu decade.
Dr Hu yang menggarap penelitian tersebut menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi minuman manid dan jus buah memiliki risiko terkena diabetes 10% lebih tinggi dibandingkan dengan yang lain.
Lebih lanjut, penelitian tersebut menemukan fakta bahwa orang yang mengganti minuman bersoda dengan atau jus buah dengan air putih memiliki penurunan risiko diabetes mencapai 7-8%.
Pada kenyataannya, buah tidak selalu menjadi makanan yang baik, terutama bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Jangan Asal Teguk, Cuma Susu Jenis Ini yang Boleh Diminum Pasien Diabetes
Air putih sebagai minuman bebas kalori menjadi minuman terbaik yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Sebenarnya, penderita diabetes bukan tidak boleh mengonsumsi gula.
Konsumsi gula tetap diperbolehkan asal tidak berlebihan karena bisa membahayakan tubuh.
Dilansir dari alodokter.com, Kementrian Kesehatan RI merekomendasikan asupan gula harian maksimal 50 gram yaitu setara dengan 4 sendok makan per hari.
Dengan demikian, berarti kita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi gula lebih dari kadar tersebut.
Perlu diketahui bahwa gula juga bisa berasal dari bentuk lain seperti gula arena tau bahkan karbohidrat.
Karbohidrat menjadi salah satu sumber gula, adapun penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebesar 45-65% dari total asupan kalori.
(*)