Gridhype.id- Berpuasa memang membawa segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Meskipun harus menahan lapar dan haus, efek yang diperoleh tubuh saat berpuasa cukup mengejutkan.
Perihal makan dan minum, orang yang berpuasa tentunya mengalami perubahan waktu makan.
Berpuasa selama lebih dari 10 jam membuat tubuh kita tidak mendapat asupan nutrisi selain dari santap sahur dan berbuka.
Hal inilah yang menjadi alasan mengapa berpuasa terkadang membuat tubuh menjadi lebih kurus.
Meskipun demikian, hal ini tidak dirasakan oleh semua orang.
Bahkan, sejumlah orang justru mendapati berat badannya naik secara drastis padahal sedang berpuasa.
Apa yang menjadi penyebabnya?
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa hal yang berpotensi meningkatkan berat badan meski sedang berpuasa:
Makan Berlebihan Saat Berbuka
Baca Juga: Tak Hanya Raih Pahala, Berpuasa dengan 4 Metode Ini Bakal Bikin Tubuh Langsing Bak Model
Menahan lapar dan haus selama seharian membuat kita ingin menyantap beragam makanan saat berbuka puasa.
Ternyata kebiasaan inilah yang menyebabkan berat badan mengalami lonjakan.
Puasa dapat menurunkan berat badan karena waktu makan dan kecenderungan jumlah asupan kalori yang dimakan berkurang.
Namun jika jumlah asupan kalori sehari saat buka puasa sama besarnya atau bahkan lebih besar dari hari biasa, maka yang terjadi adalah berat badan naik.
Nutrisi Tidak Terpenuhi Saat Sahur dan Berbuka
Seorang ahli diet menjelaskan jia asupan makan saat jeda puasa tidak terpenuhi akan menyebabkan keinginan makan berlebih saat berbuka.
Kebiasaan tersebut akan membahayakan tubuh jika terjadi terus-menerus selama bulan Ramadan.
Tidak heran jika akhirnya berat badan akan lebih mudah meningkat.
Demikian pula dengan makan sahur, santap sahur ternyata mampu mencukupi 40 persen kebutuhan energy harian.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang dapat dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga tidak cepat berubah menjadi glukosa.
Adapun 60 persen kebutuhan energy dapat dipenuhi ketika berbuka puasa.
Saat berbuka, kita bisa menyantap jenis karbohidrat sederhana yang mengandung nutrisi, misalnya kurma.
Kekurangan Protein
Bukan rahasia lagi jika tubuh sangat membutuhkan protein.
Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan protein meskipun sedang bepuasa.
Protein di dalam tubuh berperan penting untuk membantu proses ketosis yang berlangsung selama puasa.
Ketosis terjadi saat tubuh kehabisan karbohidrat untuk dibakar menjadi energi.
Dengan demikian, sangat penting untuk tetap memenuhi kebutuhan protein saat berpuasa.
Terlalu Banyak Gula
Gula ternyata berperan penting bagi lonjakan berat badan.
Konsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi nantinya akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Dengan demikian, tubuh akan menyimpan lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Peningkatan insulin ini nanti berpengaruh bagi kinerja leptin, yaitu peberian sinyal ke tubuh untuk terus makan.
Singkatnya, makan makanan manis bisa menyebabkan tubuh ingin mengonsumsinya terus-menerus.
(*)