Gridhype.id- Menjalani ibadah puasa Ramadhan merupakan hal yang wajib dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia.
Bulan Ramadan dikenal sebagai bulan yang penuh berkah dan penuh ampunan.
Tidak heran jika banyak umat muslim yang menanti-nantikan datangnya bulan ini.
Melakukan ibadah puasa dilakukan selama lebih dari 10 jam sehari.
Tidak hanya menimbun pahala, berpuasa diketahui mampu membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan berpuasa, sejumlah masalah kesehatan bisa berangsur teratasi.
Ada juga yang beranggapan bahwa puasa dapat membantu memangkas berat badan.
Hal ini tentunya sangat menggiurkan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Namun ada pula yang mendapati berat badannya justru mengalami kenaikan setelah beberapa saat berpuasa.
Bahkan banyak orang yang mengaku mengalami lonjakan berat badan selepas berakhirnya Ramadhan.
Apabila Anda ingin mendapati berat badan tetap ideal, ada beberapa hal yang harus dilakukan selama berpuasa.
Dilansir dari kontan.id, berikut penjelasannya:
Hindari melewatkan santap sahur
Utama yang bisa dilakukan agar berat badan tetap terjaga adalah dengan memperhatikan santap sahur.
Jangan sampai ada terlewatkan melakukan sahur.
Sahur sangat penting untuk memberikan energi sepanjang hari agar tubuh tetap bisa beraktivitas dengan normal.
Apabila kita tidak mendapatkan asupan ketika sahur, tubuh bisa saja cepat merasa lelah dan mengalami dehidrasi.
Pilih menu yang sehat
Ketika sedang berpuasa, kita kerap memiliki keinginan untuk menyantap beragam hidangan lezat.
Hal tersebut tidak boleh dilakukan dengan sembarangan.
Sajikan menu yang sehat ketika berbuka dan sahur.
Anda bisa memilih karbohidrat kompleks seperti gandum untuk dan nasi beras merah dibandingkan nasi putih.
Untuk memenuhi kebutuhan protein, Anda bisa menyantap ayam tanpa kulit atau ikan.
Hindari gorengan
Orang Indonesia mungkin sulit untuk menghindari konsumsi gorengan.
Makanan yang satu ini memang begitu menggiurkan sehingga kerap disajikan ketika berbuka.
Meskipun demikian, mengonsumsi makanan dengan cara digoreng bisa saja memberi efek negatif bagi tubuh.
Batalkan puasa dengan takjil ringan
Ada baiknya untuk menghindari konsumsi nasi secara langsung saat berbuka puasa.
Berbuka puasa seharusnya dilakukan dengan tahapan yang tepat.
Baca Juga: Diabetes Jadi Perhatian Dunia Kesehatan, Kenali Gejala yang Mungkin Hanya Terjadi pada Pasien Wanita
Setelah seharian berpuasa, cobalah untuk mengonsumsi takjil ringan yang sehat terlebih dahulu.
Anda bisa meneguk segelas air putih dan mengonsumsi tiga butir kurma.
Adapun makan besar bisa dilakukan setelah salat magrib.
Baca Juga: Bisa Mengancam Nyawa, Jangan Main-main Ini Bahaya yang Mengintai Jika Diabetes Tak Ditangani
(*)