Gridhype.id- Banyak orang menganggap bahwa makan dengan porsi besar saat sahur bisa membantu tubuh tahan selama berpuasa.
Anggapan tersebut mungkin ada benarnya, namun mengonsumsi makanan dengan porsi yang terlalu besar ternyata tidak dianjurkan.
Biasanya, kita makan setidaknya tiga kali sehari untuk memenuhi nutrisi di dalam tubuh.
Namun ketika berpuasa, jadwal makan kita mengalami perubahan.
Adapun perubahan jadwal makan tersebut ternyata bisa berpengaruh juga terhadap pemenuhan nutrisi sehari-hari.
Padahal, kita dianjurkan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari meskipun sedang berpuasa.
Adapun pemenuhan nutrisi tersebut bukan diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan porsi besar.
Untuk memenuhinya, kita perlu mengonsumsi sejumlah nutrisi yaitu karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin.
Dilansir dari kompas.id, berikut beberapa bahan makanan yang termasuk dalam nutrisi tersebut:
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh.
Bahkan karbohidrat juga dikenal sebagai makanan utama bagi otak.
Adapun kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat dengan mengonsumsi makanan seperti nasi, ubi, pisang, kentang, jagung, kurma, kacang merah, nasi merah, atau gandum.
Lemak
Lemak merupakan salah satu kelompok yang termasuk pada golongan lipid, yaitu senyawa organik yang terdapat di alam serta tidak larut dalam air.
Adapun lemak terdapat pada hampir semua bahan pangan dengan kandungan yang berbeda-beda.
Untuk memenuhi kandungan lemak di dalam tubuh, ada beberapa jenis bahan makanan yang dikonsumsi misalnya alpukat, minyak kelapa, kuning telur, ikan salmon, kacang-kacangan, dari minyak zaitun.
Serat dan vitamin
Tubuh sangat memerlukan serat dan vitamin untuk menjaga kondisi organ di dalamnya.
Adapun bahan makanan yang mengandung serat dan vitamin adalah beberapa jenis sayuran dan buah-buahan.
(*)