Gridhype.id- Ketika menjalankan ibadah puasa, penderita diabetes harus betul-betul menjaga pola makan dan gaya hidup.
Lalai terhadap 2 hal tersebut akan membuat penderita diabetes mengalami risiko yang mengerikan.
Penderita diabetes terkadang menjadikan penyakitnya sebagai alasan untuk tidak berpuasa.
Padahal penderita diabetes masih boleh menjalani ibadah puasa, asalkan dengan aturan yang tepat.
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
Pola makan teratur
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengelola pola makannya agar lebih teratur.
Ketika melakukan santap sahur, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dekat dengan waktu imsak.
Bukan hanya itu, penderita diabetes juga dianjurkan untuk segera berbuka puasa apabila sudah waktunya.
Asupan makanan yang tepat
Pemilihan makanan juga menjadi kunci utama bagi kesehatan penderita diabetes.
Penderita diabetes harus mengonsumsi karbohidrat kompleks saat makan sahur seperti nasi, ubi, dam gandum.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan lemak sebagai menu berbuka atau sahur.
Minum cukup air
Kebutuhan air di dalam tubuh memang tidak bisa ditawar-tawar.
Berpuasa bisa saja menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan.
Hal ini nantinya akan mengubah kekentalan darah dalam diri penderita diabetes.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi cairan seharian selama puasa.
Anda dapat memenuhi kebutuhan air putih dengan metode 2-4-2, yaitu mengonsumsi air putih 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saar sahur.
Kurangnya aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik yang terlalu berlebihan hanya akan membuat tubuh menjadi lemah.
Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan mengurangi aktivitas fisik yang terlalu berat.
Beragam kegiatan mungkin saja bisa menyebabkan kadar gula darah turun secara drastis dan membahayakan tubuh.
Baca Juga: Pilates Jadi Olahraga Aman Bagi Penderita Diabetes Selama Puasa, Bikin Tubuh Bugar Gula Darah Aman!
(*)