Gridhype.id- Makanan yang praktis tentunya menjadi pilihan utama ketika menyiapkan menu sahur.
Mie instan menjadi salah satu pilihannya karena dianggap sangat mudah dihidangkan.
Terlebih lagi, mie instan sangat mudah untuk ditemukan di pasaran.
Biasanya mie instan menjadi andalan ketika tidak mendapat cukup waktu untuk memasak.
Makanan yang satu ini juga kerap dijadikan santapan utama anak kos.
Padahal, menu santap sahur dan berbuka harus benar-benar diperhatikan, terutama bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes memang memiliki banyak pantangan yang harus dijalani.
Hal tersebut tentunya berkaitan dengan kondisi kesehatannya.
Penderita diabetes diwajibkan untuk menghindari jenis karbohidrat sederhana yang mudah diubah menjadi gula.
Adapun salah satu makanan yang termasuk karbohidrat sederhana adalah nasi putih, kentang, dan mi.
Baca Juga: Catat! Penderita Diabetes Wajib Pantau Kadar Gula Darah Sebelum Menjalankan Ibadah Puasa
Penderita diabetes memang diperbolehkan untuk mengkonsumsi mie instan.
Namun, ada sejumlah catatan yang harus diperhatikan agar tidak merugikan kondisi tubuh.
Penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan bahwa mie instan yang dikonsumsi tidak melebihi batas karbohidrat harian.
Makan karbohidrat yang berlebihan mampu membuat kadar gula darah naik dan mengganggu kesehatan.
Oleh karena itu, penderita diabetes yang ingin mengkonsumsi mie instan harus memperhatikan porsi dan jenis yang dikonsumsi.
Dilansir dari bobo.id, penderita diabetes yang memilih mengonsumsi mi instan juga harus dibarengi dengan olahraga ringan.
berikut beberapa tips aman mengkonsumsi mie instan bagi penderita diabetes ketika berpuasa:
Memilih mi dengan kandungan serat tinggi
Penderita diabetes sebaiknya memilih jenis mie yang mengandung serat tinggi.
Adapun jenisnya adalah mie yang terbuat dari gandum utuh, tepung beras merah, atau tepung quiona.
Serat yang cukup tinggi bisa membantu memperlambat kinerja sistem pencernaan dan membantu penyerapan gula darah secara perlahan.
Mengganti bumbu mie instan
Ketika ingin mengkonsumsi mie instan, sebaiknya ganti bumbu yang sudah ada di dalam kemasan dengan bumbu yang lebih aman.
Anda bisa memanfaatkan bahan dapur lain seperti ketumbar, bawang putih, dan bawang merah.
Beri tambahan sayur dan bahan yang sehat
Menambahkan sayur dan bahan sehat lainnya bisa menyeimbangkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Membatasi porsinya
Meskipun penderita diabetes diperbolehkan makan mie instan, hindari untuk mengonsumsinya terlalu banyak.
Usahakan untuk tidak mengkonsumsi mie instan lebih dari 2 kali dalam sebulan.
Baca Juga: Olahraga Ringan Khusus Untuk Penderita Diabetes, Puasa Lancar Tubuh Makin Sehat
(*)