Gridhype.id- Sebentar lagi seluruh umat muslim di dunia akan menjalani ibadah puasa Ramadan.
Menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim, ibadah puasa memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Meskipun demikian, ada sejumlah orang yang harus memperhatikan kondisi tubuhnya sebelum menjalani ibadah puasa.
Penderita diabetes merupakan salah satu golongan orang yang harus betul-betul memahami keadaan tubuhnya.
Berpuasa mungkin saja berpengaruh bagi kadar gula darah di dalam tubuh.
Hal inilah yang menjadi hal utama untuk diperhatikan penderita diabetes.
Agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar, penderita diabetes bisa tetap melakoni gaya hidup sehat seperti olahraga.
Olahraga memang dikenal sebagai salah satu kegiatan yang sangat baik bagi kesehatan.
Hal tersebut juga berlaku bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes yang sedang berpuasa bisa menjalani olahraga ringan seperti senam diabetes.
Senam ini berfokus pada penyesuaian gerak fisik dan irama yang diperdengarkan.
Dilansir dari hellosehat.com, senam diabetes mampu melancarkan sirkulasi darah.
Kondisi ini nantinya akan meningkatkan metabolisme di dalam tubuh yang membantu menyerap insulin.
Lantas bagaimana cara menjalani senam diabetes?
Pada dasarnya gerakan senam diabetes tidak berbeda dengan senam pada umumnya.
Senam diabetes bertujuan untuk meregangkan sekaligus merelaksasi otot dan sendi.
Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan pada senam diabetes:
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan merentangkan kedua tangannya hingga sejajar bahu ke depan dan ke samping secara bergantian.
- Ulangi gerakan tersebut sehingga tubuh terasa hangat dan siap masuk ke gerakan inti.
- Pada posisi tubuh berdiri tegap, langkahkan kaki kanan ke depan dengan kaki kiri diam di tempat.
- Angkat tangan kanan hingga sejajar dengan bahu dan tangan kiri menekuk ke arah dada.
- Ulangi gerakan ini pada tangan kiri dan lakukan bergantian selama beberapa kali.
- Pastikan melakukan gerakan pendinginan setelah selesai dengan cara melemaskan kedua kaki.
- Tekuk kaki kiri ke depan sambil memposisikan kaki kanan tetap lurus.
- Ulangi gerakan tersebut sebaliknya pada kaki yang lain.
Dengan menjalani senam ini, penderita diabetes bisa tetap menjaga kesehatannya meski berpuasa.
(*)