GridHype.ID - Tingginya kadar kolesteroldalam darah masih harus menjadi perhatian banyak orang.
Pasalnya, kolesterol tinggi bisa menimbulkanberbagai masalah kesehatan yang serius.
Seperti yang diketahui, kolesterol yang berlebihan bisa meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
Melansir Alodokter.com, kolesterol yang merupakan lemak seperti lilin hasil produksi organ hati ini sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Sebagai informasi, hasil pembentukan dari kolesterol ini terbagi jadi dua jenis.
Yaitu high-density lipoprotein (HDL) yang biasa disebut dengan kolesterol baik, dan low-density lipoprotein (LDL) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
Sementara seseorang yang memiliki kadar kolesterol jahat lebih tinggi bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Seseorang berisiko terkena kolesterol tinggi jika menjalani pola hidup yang tidak sehat.
Seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, atau mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan.
Lebih lanjut, orang dewasa berusia 45-65 tahun direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol setiap 1-2 tahun sekali.
Ini penting, sebab jika kolesterol tinggi dibiarkan, risiko penyakit jantung pun bisa meningkat.
Untungnya, kolesterol tinggi bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat, sepeti olahraga rutin dan mengontrol kebiasaan minum.
Nah berikut ini, ada lima minuman yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, seperti yang dikutip dari Kompas.com.
Alkohol
Jika sudah berisiko memiliki kolesterol tinggi, ada baiknya pertimbangkan konsumsi alkohol.
"Alkohol meningkatkan kadar kolesterol karena kemampuannya merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak zat ini," kata ahli diet terdaftar Ronald Smith.
Jus buah dengan gula tambahan
Jus buah asli memang sehat, apalagi yang mengandung antioksidan seperti jus delima.
Baca Juga: Masih Suka Disepelekan, Inilah 5 Tanda Kolesterol dalam Tubuh Melonjak
Namun, mengonsumsi terlalu banyak minuman buah yang mengandung gula tambahan dalam jumlah ekstra, dapat membahayakan.
Bahaya terutama berpotensi terjadi pada mereka yang berisiko lebih tinggi mengalami peningkatan kadar kolesterol.
"Minuman buah (bukan jus buah) dapat mengandung gula tambahan tingkat tinggi, yang meningkatkan kadar trigliserida sehingga meningkatkan kadar kolesterol LDL," kata Smith.
Minuman ringan
Meskipun lezat, minuman ringan bisa sangat berbahaya bagi kadar kolesterol dan kesehatan kita.
"Minuman ini dikemas dengan gula dan fosfat, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh," kata Smith.
Lalu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, mengungkap temuan senada.
Disebutkan, mereka yang mengonsumsi sekitar 12 ons soda sehari umumnya memiliki kadar kolesterol HDL-C (dikenal sebagai kolesterol baik) yang lebih rendah dan kadar trigliserida yang lebih tinggi.
Kondisi demikian dapat sangat membahayakan tubuh, terutama kesehatan jantung.
Milkshake
Jika hobi mengonsumsi milkshake, sebiaiknya perhatikan berapa banyak yang kamu konsumsi.
Pasalnya, minuman ini dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol tubuh.
Dalam laporan yang diterbitkan di Laboratory Investigation, lemak jenuh dalam milkshake dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat" dan menurunkan kolesterol "baik" dalam tubuh.
Penelitian ini juga membuktikan bahwa satu kali konsumsi tinggi lemak jenuh dapat berdampak pada kadar kolesterol.
Milkshake memiliki lemak jenuh yang tinggi akibat es krim di dalamnya. Jadi, sebaiknya kurangi konsumsinya ya!
(*)